A reggeli segít megőrizni a csernomori vonalat
Ha kihagyja, az jelentősen csökkentheti a napi teljes kalóriabevitelt
A logika azt mutatja, hogy azokban az esetekben, amikor még nem reggeliztünk, hajlamosak vagyunk pótolni az elvesztegetett időt az ebéddel. Kiderült azonban, hogy a reggeli kihagyása nemcsak provokálhatja a túlevést ebéd közben, hanem hozzájárulhat a napi teljes kalóriabevitel jelentős csökkentéséhez is. A legtöbb szakértő a reggeli kihagyását károsnak minősíti. Manapság azonban sokan nem esznek reggelit, pozitív hatást keresnek, különösen súlyukra. Egy Angliában végzett tanulmány azt mutatja, hogy ilyen hatás elérhető.
A vizsgálatban 40 14-16 éves lány vett részt. Ezt a korosztályt annak figyelembevételével választották ki, hogy a serdülőkorban a legnagyobb szükség van a kalóriákra és az energiára, és az egyik étkezés elhagyása a következő kalóriabevitelhez vezet. Az eredmények azonban éppen az ellenkezőjét mutatják. Kiderült, hogy a teljes kalóriabevitel azokon a napokon, amikor a tanulmányozott lányok elmulasztják reggelijüket, körülbelül 350 kalóriával alacsonyabb, mint azokon a napokon, amikor reggeliznek. Ez azt jelenti, hogy az első esetben még egy kiadós ebéd sem kompenzálja teljes mértékben azokat a kalóriákat, amelyeket a lányok szokásos reggelijükkel fogyasztanak. Azokban az esetekben, amikor a fogyás célja, ez a hatás segíthet a fogyásban. A várakozásokkal ellentétben a reggeli kihagyása nem befolyásolja a vizsgálatban résztvevők fizikai aktivitását, és nem gyengíti energiapotenciáljukat.