A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Dr. Raina Stoyanova

Kérdés: "Sok éven át - iskolás korom óta - időhiány miatt nem eszem reggelit, de az utóbbi időben megpróbáltam egészségesen élni és megpróbálni enni valamit. Azt azonban olvastam, hogy például banánt és joghurtot nem szabad reggel enni. Mely ételek a legjobbak reggelire, és melyeket érdemes elkerülni a nap első étkezéseként? ”Desi, 26.

A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Energiát biztosít és egész nap támogatja a test fizikai aktivitását. A reggeli étkezés felszabadítja az anyagcsere folyamatokat, lelassul alvás közben, megkönnyítve a nap folyamán bevitt kalóriák feldolgozását. A reggeli segít stabilizálni a vércukorszintet, amely szabályozza az étvágyat és az energiát, ezért a reggel étkezők kevésbé esnek éhen és nem esznek túl. Tanulmányok azt mutatják, hogy a túlsúlyos emberek inkább lemaradnak a reggeliről, mint a sovány emberek.

Javasoljuk, hogy a reggeli adja a napi teljes kalóriaérték kb. 25% -át, az egészséges (fiziológiai) pedig a nap folyamán három-, négy- és ötszörös étrendnek tekinthető, ami megfelel a cirkadián ritmusnak ("biológiai"). óra ").) gyomor-bél traktusunkból.

---