A Primal Swoledier a súlyzó lengésének 10 változatát osztja meg
Eric Leia edző (más néven Primal Swoledier) részt vesz a súlyzók használatában az edzés javítása érdekében. Leija különféle fitneszeszközökkel járó, kihívásokkal teli kombinációk létrehozására szakosodott - az All Out Studio súlyzóedző programjával, a Férfi egészséggel együtt Leija nemrégiben egy fárasztó foglalkozást osztott meg az egész testre szánt egyetlen súlyzóval.
De a súlyzó edzés nemcsak áramlást kínál. Leija most egy hasznos YouTube-videóban tanítja a súlyzó lengésének néhány kedvenc változatát.
Mielőtt rákattintana és becsöngetne, az első dolog, amit tudnia kell, hogy hogyan készítse el a vonat alapváltozatát. A súlyemelés rendkívül hatékony gyakorlat, amely lehetővé teszi a méret, az erő és a robbanóerő felépítését a hátsó láncon keresztül. Olvassa el ezt a hasznos útmutatót az alapok elsajátításához.
Ez a tartalom innen származik. Megtalálhatja ugyanazt a tartalmat más formátumban, vagy további információkat találhat a weboldalon.
1.opció
Ahelyett, hogy újra és újra megismételné a gyakorlatot, helyezze vissza a súlyt a padlóra, és helyezze vissza a gyakorlatok közé. Ügyeljen arra, hogy a harang behelyezésekor ne kerekítse a hátát.
2. lehetőség: Kétkezes lengés súlyzóval
Ez a gyakorlat szokásos változata. Kövesse a fenti útmutató tippjeit, és kész.
3. lehetőség: Távolítsa el egyik kezével a súlyzót
Változtassa meg kissé a mechanikáját, hogy csak egy kezet használjon. Tipp: Az egyensúly megőrzése érdekében tétlenül mozgassa tétlen kezét. Lehet, hogy csökkentenie kell a súlyát, amelyet a mechanika naprakészen tartása érdekében tart - ne féljen a könnyebbségtől.