A pozitív gondolkodás közel 35 font fogyáshoz vezetett - Fogyókúrák - Egészség

Inspiráció a teljes változáshoz

Név: Meredith White
Kor: 23 év
Magasság: 177 cmSúly (előtte): 102 kg

Súlygyarapodáshoz: A középiskolában kezdtem érezni a súlyomat, bár soha nem voltam 5-10 kilóval több a normálnál. Súlyom sokat nőtt az első két egyetemi évben. Az ételt a stressz kezelésére használtam. Kezdtem elárasztani az étkezési problémáimat ahelyett, hogy megoldottam volna őket. Habár rendszeresen tornáztam, nem tudtam kompenzálni a vacsorához és az egész este a tankönyvek elfogyasztásához szükséges büféket.

A töréspont: Hónapok óta kerülgettem a súlyom mérését, de végül úgy döntöttem, hogy meglátom a valóságot. Miután megmérettettem magam, már nem tudtam elrejteni a súlyomat, még magam elől sem. Ez arra késztetett, hogy változtassak rajta.

Fogyáshoz: Hetente körülbelül ötször gyakoroltam, kombinálva a kardiót és az erőnlétet. Az edzőterem felelőssé tett, mert nem engedhettem meg magamnak, hogy lemaradjak egy edzésről. A futás azon kevés fizikai tevékenység egyike volt, amelyet nem szerettem, de most a kinti edzés (jó idő esetén) az egyik kedvenc tevékenységem.

Sosem koncentráltam a kalóriákra, de a kezdeti megértésem segített felfedezni, hogy mit jelent a normális étrend. Fogyás közben körülbelül 1700 kalóriát ettem naponta, de hétvégén általában meghaladtam ezt a számot. Kiegyensúlyozott étrendet ettem, tele egészséges és természetes alapanyagokkal. Sosem értettem az egészségre való étkezés és az élvezetes táplálkozás közötti különbséget. Imádom az ételeket, és rájöttem, hogy az ismétlődő étkezés nem nekem való. Minden alkalommal, amikor elmegyek a boltba, veszek valami egészségeset. A főzés kreatív szellőzővé vált számomra. Valahányszor rosszul leszek valami egészségtelen dologtól, gazdagítom és hasznosabbá teszem oly módon, hogy megőrizze nagyszerű ízét.

---