A Paleofit hidegzuhany előnyeiről
Nemrégiben sok érdekes adatot találtam a hidegterápiáról, és úgy döntöttem, hogy egy kicsit komolyabban elmélyülök a témában. Ha egy kicsit részletesebben érdeklődik, akkor mindenféle elmélettel és véleménnyel fog találkozni arról, hogy mennyire hasznos ez az immunitás, a szív számára, és mennyiben segít csökkenteni a zsírt, és gyökeresen ellentétes véleményekre, amelyek szerint káros, sőt veszélyes is.
Könnyedén elkészítheti saját tapasztalatait és személyes benyomásokat szerezhet, csak egy kis akaraterőre van szüksége ahhoz, hogy néhány percig maradjon a jeges zuhanyfolyam alatt. Több mint egy hónapja kísérletezem naponta legalább egyszer hideg zuhanyozással, de a cikk végén megosztom személyes véleményemet. És most hadd mondjak el az úgynevezett "hidegterápia" előnyeiről és veszélyeiről.
1. Segít a fogyásban
Sajnos ez a folyamat csak addig az időtartamig tart, amikor hidegnek vagyunk kitéve, ezért nagyon nehéz és kényelmetlen lesz az Ön számára, ha csak a zsírvesztésre hagyatkozik.
2. Pnöveli az immunitást
A megfázás legegyszerűbb módja a megfelelő hideg öltözet, anélkül, hogy megfelelő öltözetben lennénk, ez kétségtelenül így van, de csak akkor, ha hipotermiaig vagyunk kitéve a hidegnek. Ha azonban csak az alkalmazkodásig és az azt követő gyógyulásig vagyunk kitéve a hidegnek, az valójában csak erősebbé teszi immunrendszerünket és készen áll arra, hogy küzdjön a kedvezőtlen körülmények között, amelyekben találhatja magát. Egy tanulmány megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik két órát töltöttek 5 Celsius fokon, magasabb volt az immunsejtek szintje a kísérlet után.
A hideg vízben történő úszás és a hideg zuhanyozás ugyanolyan hatást gyakorol, a mérsékelt időszakos hidegnek való kitettség előnyei vitathatatlanok. Ezt természetesen ésszerű keretek között kell megtenni, és nem szabad túlzásba vinni, mert ha túlzásba esik, a megfázás egy törülközőbe van kötve.
3. Segít felépülni edzés után
A sportban széles körben elterjedtek a hideg fürdők a kemény edzés utáni gyógyuláshoz vagy a jégcsomagolás helyileg történő alkalmazása a feszült izmokon. A hideg tömörítéseket olyan gyakran alkalmazzák, mert ez a leggyorsabb, legegyszerűbb, legolcsóbb és leghatékonyabb módszer a gyógyuláshoz. És bár a jég nem fog csodákat tenni, minden bizonnyal enyhíti a fájdalmat és csökkenti az izomgyulladást.
Érdekes kísérletet végeztek, amely azt mutatja, hogy amikor alacsony hőmérsékleten edzünk, a testünk jobban alkalmazkodik, és lényegesen jobb eredményeket tudunk elérni, összehasonlítva az edzéssel, amelyet a test számára kényelmes hőmérsékleten végeznek. Amikor hidegben edzünk, testünk több kalóriát fogyaszt, mert az elvégzett munkánk mellett emellett a normális hőmérséklet fenntartásáért is küzd, melegedve. Itt van még egy ok arra, hogy arra ösztönözzön, hogy télen több időt töltsön kint.