Felhíztam 30 kilogrammot, úgy érzem, hogy soha nem fogok menni, fáj!

Közös történet a Sport és a Szépség c

Hozzászólások

Szólj hozzá!

1. Szerző, azonnal forduljon orvoshoz. Látta már, hogy a rendkívüli éhezés és nélkülözés semmihez sem vezet! Tudom, hogy elhasználódott, de jelentkezzen be egy edzőterembe.
Gyors eredményeket érhet el, ha egyik étkezését fehérjeturmixra cseréli, DE KÖTELEZŐ KÖTELEZŐ SPORTAL Kombinálni. Ha lehetséges, sport után inni kell a turmixot. Ezt a módszert zsíros (elhízott) embereknek ajánlják, akik már mindent kipróbáltak.
Nézze, mindenkivel előfordul, de így játszani a kilókkal, 30 kg-mal. 3 hónapig - ez öngyilkosság. Itt nem a dolgok esztétikai oldaláról beszélek, hanem az egészségéről. Kérjen orvosi segítséget és megfelelő fitneszstúdiót. Hagyjon szabadságot, ha lehetséges, mert kiéghet.
A legfontosabb, hogy ne éhezzünk és ne radikálisan fogyókúrázzunk, hanem egészségesen táplálkozzunk. Cél, hogy legfeljebb 1 kg fogyjon. heti.
Sok szerencsét

2. A probléma nem a diétádban van, hanem abban, hogy túl sokat ettél. Ellenőrizze a pajzsmirigy alulműködését is.

3. Nagyon köszönöm a válaszokat! Elkezdtem edzőterembe járni, de kínosan érzem magam, az emberek szép testűek és ellenállóak, és nagyon gyorsan elfáradok. Ez hatással van a pszichémre, még jobban kétségbeesem, de úgy tűnik, nincs más választásom. Gondolod, hogy egy fehérjetartalmú étrenddel kombinálva (turmixok nélkül) gyors eredmények születnek és milyen gyakran kell menni?
Emberek, nagyon kétségbeesem, ha nyugodt vagyok, cselekszem és felszállok. de mivel nincs időm pazarolni, és elkezdődnek a gondolatok, időben leveszem őket? Az ünnepekre pedig nem látom, hogy fog történni, és sok napig hiányoltam, szörnyű depresszióban voltam és most ezek az eredmények.
KÉRJEM VALAKIT, AKI FOGYAN GYORSAN, hogy minél többet osszon meg, és valóban mit gondol a fehérjetartalmú diétás sportokról?
KÖSZÖNÖM A MEGJEGYZÉSEK SZÍVÉTŐL, igazából nincs kivel beszélnem.

4. Az emberek azt mondták neked - állítsd le a GYORS eredményeket.
Legyen okosabb és értse meg - vagy Lassú eredmények lesznek, vagy NEM.
Sőt, gondoljon arra, hogy ha lassú és biztonságos úton halad, csak egy hónap múlva tisztességesnek tűnhet 4-5 kilóval, mert javul a kedve, önbizalma és feszesebb lesz.
És ha továbbra is pánikba esik a diétákkal, egy hónap múlva még rosszabb lesz a helyzet.
Ne legyél mohó, ne légy ésszerűtlen, vedd észre, hogy ezek a lehetőségeid vannak a testednek, és hagyd abba a félelmet és a zavarodottságot, mert ez továbbra is bosszút áll rajtad.

5. Ne aggódjon, hogy az edzőteremben mások ellenállóak, te pedig nem. Kitartással és kitartással te is azzá válsz. Nem érdekel, mindenki ott van, hogy vigyázzon magára, igaz? Elkezdted, ez dicséretes.

Ajánlanám a HB-BMX/neten keresést /. Ezzel a móddal teljesnek érezheti magát. A zsírok több, de a szénhidrátok kárára. Számolja ki a kalóriaigényét/még mindig talál ilyen kalkulátort a neten/Ha például napi 2000 kalóra van szüksége, akkor számolja ki őket úgy, hogy 1400-1500-nál járjon. Sport-ideálissal kombinálva. Negatív kalóriamérleg lesz. Ne a FAST fogyást keresse, hanem simán - heti 1, 2 kg. Így megtartja a lefogyott súlyt, és nem lesz jojó-hatás.

Tartson naplót-edzést, táplálkozást és a nap végén nyomja meg a sort.
Tegyen intézkedéseket/mellkas, derék, csípő, comb stb. /, És mérje meg kéthetente a regisztrált intézkedéseket követve. Ez lesz a motivációd.
Ragassz egy képet egy gyengébb időszakból a hűtőre, még egyszer ingerül.
Csak jó ételeket vásároljon - gyümölcsöt, zöldséget, tojást, tejet, halat, nyers diót stb.

1-2 hetente egyszer kényeztesse magát valamivel - egy darab csokoládéval, egy darab pizzával vagy valami kedvenceddel, de ne zsúfolódj velük, nehogy ördögi kör legyen - zsúfolás, éhség.

Ha túleved, akkor valószínűleg tudod, hogy ezt érzelmi evésnek hívják. Vannak, akik ideges, unalom miatt, különféle mindennapi problémák miatt teszik. Üljön le, gondolkodjon el azon, ami zavar, és foglalkozzon a problémák megoldásával.

Motiválja magát, ne álljon meg az edzőteremmel, mozogjon többet, mint korábban, egyen normálisan, éhezés nélkül, és el fogja érni a célját.

7. fitnesz oktató. com ajánlom ezt az oldalt nagyon elégedett vagyok. Ezenkívül hagyja abba a tésztát, édességeket, üdítőket és kávét, igyon több folyadékot teák, természetes gyümölcslevek és egyebek formájában.

9. 5. vagyok, de tanácsot adok neked.
Megállapítottam magamnak, hogy amikor minden nap, 40-60 percig edzek, tökéletesnek érzem magam.
Ebbe beletartozik a kardió erő is.
Néha csak vezetem a cross trainert és nyújtózkodom, de ez még mindig kb. 30-40 perc. Minden nap mozgást akarok, mert a munkám számítógépen van, és mozgásképtelennek érzem magam.
Fekvőtámaszt végzek, súlyzók vannak - mindennap más-más izomcsoportot edzek - mellkas, váll, bicepsz stb. /. Gyakorlatok láb-guggoláshoz, görcsrohamok/heti 2-3 alkalommal /, hasprések, Plank-a hashoz is, végül nyújtás.
Valójában évek óta nem járok edzőterembe, teljes edzéseket végezek otthon. Ha van néhány extra leved, szerezz be kardióeszközöket, súlyzókat. És ha kényelmesebb neked, szerezz be egy fitneszkártyát. Az az elképzelésem, hogy a sportolás ideje mindig megtalálható, és annak módjai. Éljen a háló, őszintén,

---