A nőknél 10 ok, amiért nem fogysz
1. Nem megfelelő gyakorlatok
A fogyáshoz tornázni kell hetente legalább ötször a maximális pulzus 60-70% -ával, kb. 30-45 percig. Kezdje lassan és fokozatosan, de ha jó formában van, végezzen nagyobb kihívást és kemény edzéseket, amelyek a legjobb módja annak, hogy több kalóriát égessen el. Vezesse be az intervallum (anaerob) edzéseket, hogy edzés után is kalóriát égessen el.
A kardio edzéseid mellett, emellett hetente legalább kétszer tartalmaznia kell az összes izomcsoport súlygyakorlását. Teljes mértékben ki kell merítenie magát, amíg többé nem lehet extra ismétléseket végezni.
2. Túlevés
Ez nyilvánvalónak tűnhet, de ha nem tartja nyilván a napi kalóriákat, előfordulhat, hogy a vártnál többet fogyaszt. A magas zsír- és cukortartalmú ételek a túlsúly örök áldozatává tesznek minket.
Ha valóban fogyni akar, akkor komolyan el kell gondolkodnia azon, hogy mit fogyaszt. Lehet, hogy fel kell adnia néhány kedvenc ételt, de nincs más út!
3. Nincs elegendő alvás
Az alváshiány hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Az álmatlanság az anyagcserében bekövetkező változásokkal jár, amelyek túlevéshez és elhízáshoz vezethetnek. Egy kis alvás további stresszt jelent a szervezetben, ami szintén a súlygyarapodás oka. A test egyfajta stresszként tapasztalja az alváshiányt, és felszabadítja a kortizolt. A kortizol az inzulin felszabadulását okozza, ami elősegíti a zsír tárolását.
Többek között az alváshiány negatív hatással van a mentális állapotára, mivel depresszióssá, ingerlékennyé, zavarossá vagy dühössé teszi.