Duzzanat egy ciklus alatt, és hogyan kell kezelni - Endometriosis és reproduktív egészség
Az endo tüneteket tapasztalt évek során a puffadás az egyik kellemetlen dolog volt, és nem csak egy ciklus alatt. Bizonyára nincs olyan nő endometriózisban, aki ne tudna az ún. "Endo has", vagy még nem hallotta a kérdést: "Terhes vagy?" annak a sajátos puffadásnak a kezdetekor.
Szinte minden nőnek, akivel beszéltem, még endometriózis nélkül is, hasonló érzéseket élt át, és előfordult, hogy e probléma miatt lemondott egy találkozót, vagy lemaradt egy másik eseményről az otthonon kívül. És ez nem csak felszínes eset - egyes terapeuták szerint a duzzanatot szinte mindig sok más zavaró tünet kíséri, például súlyos PMS, pattanások, migrén, hangulatváltozások és alvászavarok.
Sok nőnek nincsenek tünetei a menstruáció alatt, amikor ezek a problémák egyidejűleg jelentkeznek. A média folyamatosan eláraszt minket vékony nők képeivel, tökéletesen lapos hassal, olyan diétákkal és gyakorlatokkal, amelyek elhitetik velünk, hogy a lapos has a diéták és a fájdalmas edzés eredménye. De a puffadásnak általában kevesebb köze van ahhoz, hogy mennyire vagyunk elfoglalva étrendünkkel és edzéstervünkkel, és sokkal inkább a bélben lévő baktériumokkal és azzal, hogy mennyire hatékonyan metabolizáljuk az ösztrogént.
Alice Viti (integratív táplálkozási és nőegészségügyi szakértő) érdekes olvasmányt kínál nekünk erről a problémáról, és olyan megoldásokat ad, amelyeket érdemes kipróbálni.
A probléma megértésének kulcsa az, hogy megnézzük, mi okozza azt. Három fő bűnös okoz vízvisszatartást, és miután meghatároztuk a kiváltó okot, elkezdhetünk enni egy meghatározott módon annak kezelésére. Valljuk be: Hányszor hallottuk: "Egyél kevesebb sót és igyál több vizet"? Amikor már duzzadunk, már késő - a test egyre több sót és minden káros ételt szeretne, ami csak növeli az általunk érzett fizikai kényelmetlenséget.
Milyen típusú duzzanata van?
Először is fontos meghatározni, hogy milyen típusú duzzanat van a luteális szakaszban - 10 nappal a menstruáció előtt.
1. Ösztrogén által kiváltott vízvisszatartás
Az ösztrogén só- és vízvisszatartást okozhat a szövetekben. Sok nőnél túl sok az ösztrogén a progeszteronhiányhoz képest. Valószínűleg ez a típusú puffadás, ha korábban hormonális egyensúlyhiánya van, például mióma, endometriózis, PCOS, petefészek-ciszták, PMS vagy nehéz perimenopauza. Nagyon valószínű, hogy ösztrogén dominanciája van, és a luteális szakaszban különösen a magas ösztrogénszint társul a puffadáshoz.
Hogyan lehet megoldani ezt a problémát?
Segítsen testének a luteális fázisban az ösztrogén feleslegének metabolizálásában - készítsen ösztrogéntisztító gyümölcslevet sárgarépából, répából, zellerből és citromból, egyél sötét leveles zöldségeket, hüvelyeseket, leneket, csökkentse vagy teljesen zárja ki az állati fehérjéket és tejtermékeket, tartalmazzon kiegészítést a máj támogatására funkció - glutation és C-vitamin.