A nők számára 2 egyszerű módszer a csontritkulás megelőzésére
Kapcsolódó témák
A testmozgás és a mediterrán olívaolaj-diéta megvédi csontjainkat a menopauza előtt.
A menopauzához közeledő nők csökkenthetik az oszteoporózis kialakulásának és kialakulásának kockázatát anélkül, hogy kiegészítőket, sokkal kevesebb gyógyszert kellene szedniük, de csak két könnyen elérhető módosítással, szükség esetén az életmódjukkal.
Mérsékelten intenzív gyakorlatok - például úszás vagy akár 15-20 perces séta - megvédi csontjainkat még a menopauza kezdete előtt, és a mediterrán étrend, amelyet jelentős olívaolaj-fogyasztás jellemez, kiegészíti a hatást. Már csak heti két órás testmozgás is elegendő a csontok egészségének javításához, és az eredmények különféle tanulmányok szerint nyolc hét után is észrevehetők.