A nők és az erőnléti edzés - a fitnesz valóság
Félnie kell a nagy súlyoktól?
Manapság jelentősen megnőtt az edzőtermekbe és a súlyemelésbe járó nők száma. Bár számos, évtizedekkel ezelőtt ezen a területen uralkodó előítélet leküzdhetőnek tekinthető, eltérő vélemények vannak arról, hogyan kell a nőknek edzeni. Teljesen téves az a gondolat, hogy a nők izmosak és nagyobbak lesznek a súlyzós edzéssel. A súlyzós edzés sokkal több kalóriát éget el, mint a kardió, és a nőknél a szilárd izomtömeg elérése szinte lehetetlen, kivéve a hormonális készítmények alkalmazását. Fontos megjegyezni azt is, hogy a súlyzós edzés nagyon komoly egészségügyi előnyökkel jár a nők számára.
Sok nő kötelességének érzi, hogy teljesen más módon edzen, mint a férfiak.
Ez az elmélet azon a tényen alapul, hogy a nők gyengébbek, és egyes gyakorlatok nem az átlagos nőnek szólnak.
Az igazság az, hogy az erő és az izmok keresztmetszeti területének aránya mindkét nemnél közel azonos.
Ez nem azt jelenti, hogy a férfiak és a nők azonos hatalmi potenciállal rendelkeznek. A legtöbb esetben a nők felső testének 40-60% -a férfi, a test alsó része pedig 70-75% -a.
Azonban azoknak a nőknek, akiket nem érdekelnek a testépítő versenyek, a súlyzós edzés további előnyt jelent az oszteoporózis megelőzésével kapcsolatban.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a súlyzós edzés, valamint a kalcium és más kiegészítők megfontolt használata együttesen megakadályozhatja ezt a hosszú távú, progresszív, csontsűrűséggel járó, 30 éves kor körül kezdődő, a nők körében elterjedt betegséget.