A női testalkat tökéletes alakítása

A női testalkat tökéletes alakítása. Tökéletes arány a nők számára, akik profi fitnesz- és testépítéssel foglalkoznak

tökéletes

Vállak
Ha keskeny a vállad, akkor fejlesztened kell a deltoid izom középső fejét. Karjainak oldalra nyitása elvégzi a munkát. Ha a vállad leereszkedik vagy előreesik, akkor az edzésbe vegyen be több ismétlést, feloldódva egy lejtőn lévő súlyzókkal, és húzva egy T alakú súlyzót, amely a deltoid izom hátulját dolgozza fel.

Széles hátizom
A széles hátizom vagy uszonyok a legnagyobb hátsó izmok. Ezért kell keményen edzeni, hogy eredményeket érjen el. A legjobb gyakorlat egy széles fogású tárcsát húzni és húzni.

Borjak
Ha jobban fejlesztenie kell a borjak külső részét, akkor a lábujjak felemelésekor be kell fordítani a lábujjakat. Ezzel szemben a borjak belső részének fejlődését a lábujjak kifelé emelésével érjük el.

A legjobb eredmény elérése érdekében a mozgás amplitúdóját maximalizálni kell, ami azt jelenti, hogy a lehető legmagasabb pontra kell emelni és a lehető legalacsonyabb pontra kell engedni.