A néma gyilkos (ül) és hogyan kell kezelni
Görnyedten ül a számítógép előtt? Hát- vagy nyaki fájdalmakra panaszkodik?
Az ülő életmód a modern társadalom egyik jellemzője, és a lakosság nagy részét érinti. A hosszan tartó ülés (egyfajta ülő magatartás) fokozatosan válik "normává" a munkahely számítógépesítése, a modern mozgásmódok (nos, kizárjuk a hírhedt robogókat) és a televízió tömeges nézése miatt.
Mindezek az előrelépések, a fiziológiai egészség káros hatásai mellett (az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek elődei), veszélyt jelentenek a mozgásszervi egészségre is. A szakterületen végzett legújabb kutatások összefüggést mutattak a hosszan tartó (napi 7 órán át tartó) ülés és a nyak-, váll- és derékfájás fokozódása között. Nagyon gyakran azonban a három régió diszfunkciói másutt erednek. A gerinc mellkasi része (e cikk alkalmazásában hátul fogjuk kezelni, a többi rész a derék és a nyak) járul hozzá a hajlítás mozgásának 33% -ához és 21% -ához (ha a laptop monitorjára nézünk), például), illetve a nyak forgása (amikor a válla fölött vagy oldalra nézünk) (Tsang és mtsai 2013). Tehát nem meglepő, hogy ez a szegmens hozzájárulhat a gerinc szomszédos részeiben jelentkező problémák és fájdalom kialakulásához. Az empirizmus ezt az elméletet is alátámasztja, mivel számos tanulmány összefüggést talált a hátsó diszfunkció vagy a mobilitás hiánya, valamint a derék, a nyak és a váll patológiái között (Falla et al. 2017). Ez egy gyors példa arra, hogy az anatómiai régióban látszólag nem összefüggő problémák hogyan befolyásolják a fájdalom kialakulását vagy súlyosbodását más részeken.
Ha hátfájása van, akkor a testtartása valóban súlyosbíthatja. Természetesen itt az idő, hogy konzultáljon szakemberrel. Nem a csakra, a hodzsa stb., Hanem egy képzett szakember, aki nemcsak pillanatnyilag (egy vagy két manipulációs töréssel), hanem hosszú távon is segítségére lehet - a probléma forrásának és a hozzájáruló tényezőknek a kezelésével.
A hosszú üléssel és a statikus testtartással járó adaptív változások, például az izomrövidülés és az ízületi mozdulatlanság semlegesítése érdekében beszéljünk még egy kicsit ezekről a változásokról. Az ülés, különösen olyan helyzetben, ahol a comb és a törzs 90 fok alatti szöget képez, lerövidíti a csípőízület összehúzódásáért felelős elülső izmokat, és minél több időt töltünk ilyen helyzetben, annál feszesebbé és rugalmatlanabbá válnak ezek az izmok. A kompenzáció érdekében meg kell hosszabbítani a farizmokat. Idővel ez veszélyezteti a megfelelő aktiválódás képességüket, és amikor nem megfelelően végzik munkájukat, más izmok segítenek, és keményebben kezdenek dolgozni, mint kellene, vagy tudnák kezelni, és végül túlterhelődnek. Emlékszel, hogy ez mihez vezet - fájdalom, torzulások, egyensúlyhiány és diszfunkciók. Ah! Még egy dolog - a comb túl szoros redői zavarják a medence forgását - a rossz mozgékonyság ezen a fontos területen (összekötve az alsó végtagot és a törzset!) Összenyomódást és derékfájást okozhat. A hosszan tartó ülés következtében a derék-, nyak- vagy nyakfájdalom kialakulásához és fokozódásához további hozzájáruló tényezők a gerinclemezek közötti fokozott feszültség és a hátsó izmok erõsségének csökkenése.