A nem beteg emberek titkai
Kétségtelen, hogy a tökéletes egészség olyan feltétel, amelyet mindenki szeretne. Az immunrendszerünk mindig készen áll, és megvéd minket a kórokozó mikroorganizmusoktól, a vírusos és gombás fertőzésektől, az idegen antigénektől, még a ráktól is. Tudta, hogy naponta több ezer ráksejt képződik testünkben, amelyeket idegenként ismernek fel és immunmechanizmusaink azonnal megsemmisítenek. Immunválaszunk kétféle: sejtes és humorális. A sejtes válasz a T-limfociták, makrofágok és gyilkos sejtek aktiválásából áll, amelyek fagocitózis révén elpusztítják az elismert antigéneket. A humorális az antitestek (IgG, IgM, IgA, IgE, IgD) képződésében nyilvánul meg, amelyek antigénekhez kötődnek.
Gondolkodott már azon, vajon mi különbözteti meg az egészséges immunrendszerrel rendelkező embereket a gyakran betegektől? Mindenképpen életmódjuk kiemelt fontosságú.
Íme néhány egyszerű és hasznos szokás, amely kiváló állapotban tartja az immunrendszert:
1.) Kiegyensúlyozott étrend.
A testünk szerkezeteinek működése főleg attól függ, hogy milyen építőelemeket adunk neki rendszeresen. Élő étel mint például a gyümölcsök, zöldségek, a nyers dió rendkívül fontos, hogy jelen legyen a menüben, mivel minden szükséges vitaminban és nyomelemben gazdag. Például az A- és E-vitamin antioxidáns hatású, és a B-vel kombinálva részt vesz az antitestek felépítésében. Frissen facsart gyümölcslevek és turmixok Amellett, hogy sok tápanyagban gazdag, gondoskodnak a test méregtelenítéséről és tisztító funkcióinak szabályozásáról is. Az élő táplálék a fő energiaforrás, minél gyakrabban jelenik meg a menüben, annál energikusabb és egészségesebb lesz. Fehérjék az egész szervezet fő építőköve, beleértve a enzimek, antitestek, hormonok, sejtek (beleértve az immunsejteket is) és sejtes struktúrák. A hús, a hal és a tojás olyan esszenciális aminosavak csodálatos forrása, amelyeket a test nem képes egyedül megszerezni.
2.) Mozgás. Sport.
Testünket mozgásra tervezték, és minél többet mozog, annál energikusabb lesz. A testmozgással vagy mozgással a vér az egész testből nagyobb sebességgel kezd keringeni, ami esélyt jelent az immunsejteknek annak minden részéhez. Az intenzív kardió edzés egyfajta stressz a szervezet számára, amely hozzájárul az immunrendszer megkeményedéséhez, az izzadás pedig a méreganyagok felszabadulásában segít. A reggeli futás nagyszerű kezdete lenne a napnak.