A napraforgómag előnyei - BG VOICE

A napraforgómag hasznosságát ritkán kérdőjelezik meg - az egyetlen súlyos eset a fogzománc károsodására vonatkozik rendszeres fogfehérítésük során. Ez könnyen elkerülhető, ha kézzel hámozzák meg őket, vagy már hámozva vásárolják meg őket. 100 gramm napraforgómag 584 kalóriát tartalmaz, és az előírt napi százalékos arányhoz képest ezek tartalmazzák: fehérjét - a napra szükséges mennyiség 42% -át; élelmi rost - 36%; tiamin, B1-vitamin - 129%; niacin, B3 - 56%; B6-vitamin - 103% és E-vitamin - 234%. A magok különösen gazdagok ásványi anyagokban, ugyanabban a 100 grammban vannak: vas - a szükséges napi mennyiség 40% -a; magnézium - 92%; mangán - 93%; foszfor - 94%; cink - 53% és mások.

A 100 grammot körülbelül 5% vízre, 20% szénhidrátra, 21% fehérjére és 51% zsírra osztják - egyszeresen és többszörösen telítetlenül, elsősorban linolsavval.

Számos fitoszterint is tartalmaz, amelyekről úgy gondolják, hogy csökkentik a vér koleszterinszintjét. A magok különösen hasznosak haj- és bőrproblémák esetén, mert a szükséges napi mézmennyiség közel 50% -át tartalmazzák.

BG VOICE - most az Instagramon, kövessen minket.
További hírekért lásd Facebook oldalunkat ITT

⇩ Megjegyzés ⇩

2 megjegyzés

Megjegyzés

A szerkesztő választása

Egy pohár vörösbor véd a rák ellen

Hogyan lehet megállítani a hajhullást?

Legolvasottabbak

Kyustendil seriffje, aki őrzi Biden beiktatását (VIDEÓ, FOTÓK)

Az Egyesült Államok elítélte az oroszországi tüntetők és újságírók ellen alkalmazott módszereket

Desislava Ivancheva korábbi PR-je bírósághoz fordul Orlov Mostnál tapasztalható feszültség miatt

JANUÁR 24., HOROSZKÓP: Ikrek, hallgass a hatodik érzékedre! Halak, őrizze meg nyugalmát!

A moszkvai rendőrség levegőben megdöntötte Navalnij közelében: 2100 fogvatartott a tüntetésen (VIDEO)

A Moszkvában tiltakozó őrizetbe vett fiatalkorúakat szabadon engedték

Az Egyesült Államokban egyre rosszabb az időjárás: erős eső és hó esik