A nagyobb teljesítmény érdekében sajátítsa el a nádsúlyzót; Képzés és gyakorlatok

nádsúlyzót

A súlyzó megbízó legendás gyakorlat, mert segít megérteni sok más összetett mozgást. De még mindig. Helyesen csináljuk?

Tény, hogy ez az egyik olyan gyakorlat, amelyet jó elsajátítani - mert egyszerű és mert segíti az edzőteremben a fejlődését. Nézzük tehát részletesen, hogy ne történjenek hibák.

Mielőtt azonban megragadná a súlyzókat, ne feledje, hogy itt rendkívül fontos az egyes mozdulatokra való odafigyelés - nem dobunk hiába súlyokat.

Könyök fel

A szakértők azt tanácsolják: A bizalom minden szakaszában ellenőrizze, hogy a könyöke fel van-e emelve. Elvileg párhuzamosaknak kell lenniük a padlóval, de javasoljuk, hogy még egy kicsit emelje meg őket. Ez eltávolítja a vállak feszültségét és a hasra helyezi, egyensúlyban tartva a súlyt, és ez a gyakorlat jobb teljesítményéhez vezet.