A nagy fröccs, vagy Hogyan kezdjünk el diétát
- Az egészséged a kezedben van! Dr. Frederick Saldman
Dr. Frederick Buckman tanácsai új bolgár nyelvű könyvéből "Az egészséged a kezedben van!"
Kardiológus és nemzetközi hírű táplálkozási szakember, Dr. Frederick Saldman ismeri a bolgár olvasó "A legjobb gyógyszer te vagy" című könyvével, most pedig bolgár nyelven jelenik meg: "Az egészséged a kezedben van!".
A bestsellert a betegekkel folytatott találkozásai ihlették, akik betegségeikről mint olyan jelenségekről beszélnek, amelyek nem függenek a saját viselkedésüktől. Ez ösztönözte Dr. Saldmant arra, hogy üzenetét szélesebb közönség elé terjessze. Célja annak bizonyítása, hogy egészségünk a kezünkben van, hogy "mindegyikünk belső tanítója a tökéletes harmónia megteremtője".
Új bolgár nyelvű könyve újfajta gondolkodásmódot kínál az egészségről - természetes eszközökkel nyitva az orvostudomány előtt, amely saját képességeinket felhasználva építi fel személyes páncélzatunkat a betegségekkel szemben.
Az elme megbetegítheti a testet, de a test meggyógyíthatja az elmét - javasolja a szerző. A legfrissebb kutatásokra és saját klinikai tapasztalataira támaszkodva a megelőző orvoslás francia szakembere megtanítja nekünk, hogyan használjuk testünket jobban és hogyan éljünk tovább.
Tanácsa öt részre oszlik, amelyek a jó egészség pilléreit képviselik: táplálkozás, testkezelés, napi ellátás, agyfenntartás és végül az önkontroll és az optimizmus titkai. Mivel az az érzés, hogy formában vagyunk, nyugodtak és nyugodtak vagyunk, a kulcs a mentális egyensúly és boldogság eléréséhez, idézzük fel bolgár kiadóit a "Kolibri" -ből.
Kínálunk egy részletet az "Egészséged a kezedben van!" Radostin Zhelev fordította:
A nagy csobbanás
Tehát mától úgy dönt, hogy gondoskodik a súlyáról. Ennek számos oka lehet: hogy fürdőruhában jelenhessen meg a tengerparton, mert a skálán olyan fontok láthatók, amelyeket megesküdött, hogy ne lépje túl, vagy egyszerűen csak azért, mert egészségesen szeretne tovább élni. A kezdeti szakasz elengedhetetlen.
Az első dolog, ami eszünkbe jut, amikor a diétára gondolunk, az az éhségtől való tartástól való félelem. Összefügg azzal a fájdalommal, amely az éhség kollektív képzeletére utal, amely a múltban áldozatokat hozott, és amely sajnos ma is nagy kárt okoz.
Eszméletlen társítja a hiányt a nélkülözés, a szenvedés, sőt a halál fogalmával. Ha valamilyen hiánynak vagyunk kitéve, kitör a szorongásunk, amely a megnyugvás érdekében édes vagy zsíros ételek fogyasztására késztet minket, amelyekből később ismét hízunk. És itt van egy ördögi kör.
Ezért mielőtt diétába kezdene, vegyen igénybe egy utolsó gazdag ételt, amely bőséges és „kalóriabomba” néven ismert ételekből áll. Ne vonjon el semmitől!
Amikor belezsúfolod az ételt, úgy érzed, hogy a testednek meg kell szabadulnia tőle. A jóllakottság központja túlzottan stimulálódik mind a nyomás receptorok, mind az agy szintjén.
A gargantuani lakoma után, amely után a legkisebb falatot sem tudja lenyelni, tele lesz. És ezen a ponton javaslom, hogy kezdje el a diétát.
Mielőtt drasztikusan megváltozik az étrend, mondjon egy utolsó lakomával búcsút a "nagy csobbanástól", amely felszabadítja pozitív hozzáállását a jövőbeli étrendi korlátozásokkal kapcsolatban.
Kezdettől fogva hajthatatlan
Úgy gondolják, hogy a fokozatos, lassú fogyás jobban tolerálható és jobb hatást fejt ki, mint sok kiló rövid időn belüli leadása. Salis professzor, a Sydney-i Egyetem professzora azonban először változtatta meg ezt a posztulátumot. Tanulmányozta az éhség reakcióit - étvágy növekedés és anyagcsere csökkenése kíséretében - a nagyon gyors fogyással járó étrendekben.
A Salis professzor által vezetett csapat megállapította, hogy a klasszikus, progresszív étrendet követő emberek továbbra is éhesek voltak. Ezzel szemben a gyors fogyással járó étrendekben az éhségérzet sokkal kevésbé volt kifejezett.
A vizsgálatot 100 elhízott, 45-65 éves nőn végezték. Négy-öt hónapig napi 800 kalóriás étrendnek vetették alá őket. Két liter vizet kell inniuk, és egy teáskanál szilárd zsírt és két csésze keményítőnek megfelelő mennyiséget nem szabad elfogyasztaniuk. Az étrend többi része grillezett zöldségekből, gyümölcsökből és halakból állt.