A MUSLI 9 ELŐNYE, AMELYEKBŐL KIVÁLÓ RENDELTEKKÉ válik
Hallottál már, hallasz még egyszer. A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a reggeli elfogyasztása hatalmas előnyökkel járhat, például növelheti kognitív képességeit, javíthatja szívének egészségét, csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek valószínűségét, sőt növelheti energiaszintjét is.
Természetesen nem lehet csak elsétálni az első gyorséttermi pavilonban, vagy lenyelni a fánkot, és folytatni a napot. Reggel kell kezdenie, valami tápláló, természetes és teli ételt enni. Ellenkező esetben egyszerűen üres kalóriákat fog fogyasztani, amelyek egy óra múlva éhesek lesznek.
Mit együnk akkor kora reggel? Bár számíthat arra, hogy a válasz zabpehely, turmix vagy gyümölcsjoghurt lesz, mi mást kínálunk: müzli.
Ha még soha nem hallottál róla, akkor nem vagy egyedül. De ebben az esetben hiányzik egy egészséges étel, amelyet érdemes kihasználnia.
Mi is pontosan a müzli?
A müzli rostokban és fehérjében gazdag reggeli, nyers, hengerelt zabon és különféle egyéb összetevőkön alapul.
A pirított teljes kiőrlésű zabból, diófélékből, gyümölcsökből és búzapelyhekből készített száraz gabonaféleként indított müzli reggeli lehetőségnek megfelelő keverékké vált, számtalan kombinációval, amelyek egyik napról a másikra elkészíthetők. Gondoljunk csak gabonafélékre, friss vagy szárított gyümölcsökre, magvakra és diófélékre. A vitaminokkal, vasal és magnéziummal teli keveréket tejhez (szója, mandula vagy tehén), joghurthoz vagy gyümölcsléhez is keverhetjük, és egy éjszakán át hűtőszekrényben hagyhatjuk.
A müzlit gyakran hasonlítják a granolához, de általában természetesebb lehetőség kevesebb cukorral, így egészségesebb a kettő közül. Tehát van más oka annak, hogy ezt a keveréket kora reggel preferálják? Nyolcat adunk, miért kellene ezzel kezdeni a napot.
Egészségesebb, mint más gabonafélék
A pékségedből származó édes gabonafélék és finomságok csábítóak lehetnek, de tele vannak cukorral és ki tudja még mi.
A müzli gyakran kevesebb cukrot és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint édességek és szendvicsek reggelire. Ezen túlmenően, mivel Ön ellenőrzi az elkészítését, biztosíthatja, hogy semmilyen feldolgozott vagy cukorral töltött étel ne kerülhessen be az ételébe.
Rostokban és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag
Bár nehéz megmérni, hogy mennyi rost van a müzliben, mert olyan sok kombináció létezik, amellyel fel lehet találni, általában rostokban és teljes magokban gazdag - ez a két dolog jót tesz az emésztőrendszerének. A rost és az egész mag szabályozhatja az emésztőrendszert.