A múltból és gyermekkorból származó mentális és érzelmi traumák gyógyítása és legyőzése
A mentális trauma nagyon könnyen megtörténik
Mivel az olyan érzelmek, mint a düh és a szomorúság, fájdalmasak, és mivel a sírás vagy a másokkal való viták gyakran nem társadalmilag elfogadhatóak, a traumák legyőzése nem automatikusan történik meg bennünk. Ehelyett gyakran elnyomjuk érzelmeinket, ahelyett, hogy megtapasztalnánk és feldolgoznánk őket. Gyermekeknél ez a folyamat még nehezebb. A sérülések, ha nem kezelik őket, egy életen át tartanak. Egy 40 éves korú felnőtt könnyen megsértődhet például a megjelenése miatt.
Ezeket az érzelmi sebeket egész életünkben felnőttkorunkig hordozzuk, és ezek befolyásolják kapcsolatainkat, karrierünket, boldogságunkat, egészségünket ... mindent. Ez addig van, amíg feldolgozzuk őket és meg nem tapasztaljuk az érzéseinket. Azonban nemcsak a gyermekek tapasztalnak traumát, mi is. A cikkben szereplő gyakorlat alkalmas gyermekkori traumák, valamint jelenlegi életünk traumáinak kezelésére.
Gyermekkor és trauma
A legszeretőbb és gondoskodó szülők is maradandó kárt okozhatnak gyermekükben. Szüleink nem akartak rosszul látni minket, de valószínűleg nyomást gyakoroltak arra, hogy lépjünk tovább egy nehéz esemény után. "Ne érezd magad rosszul, ne sírj!" A szülő gyakran mondja, amikor a gyermek sírni kezd. Az az igazság, hogy a kellemetlen érzések jók lehetnek számunkra. A gyermeknek egy ideig rosszul kellett éreznie magát, majd el kellett gondolkodnia azon, hogy miért érzi így magát. Ez egy gyerek számára komoly feladatnak tűnik, de a valóság az, hogy nem értjük a gyermekek képességeit és nem becsüljük le őket.
Általában nem tanultuk meg, hogyan éljük át produktívan érzéseinket. Nem tanítják nekünk, hogy az érzelmek ideiglenesek és múlandók, hogy kiszámítható kezdetük és végük van, hogy túléljük. Amikor nem tanuljuk meg megtapasztalni érzéseinket, akkor minden érzelmet félelmetesnek értelmezhetünk.
Gyermekként nem tudjuk megkülönböztetni érzéseinket önmagunktól. Hisszük, hogy mi vagyunk az érzéseink. Ha érzéseinket nem tartják elfogadhatónak egy adott helyzetben, akkor eldönthetjük, hogy mi magunk sem vagyunk elfogadhatóak mások számára.
Hogyan lehet legyőzni a múltbeli mentális traumát?
Annak érdekében, hogy meggyógyuljunk a traumától, be kell fejeznünk azokat a folyamatokat, amelyeket valamivel ezelőtt be kellett fejeznünk, amikor kellemetlen helyzetek történtek.
Az első alkalommal, amikor megpróbálja ezt a gyakorlatot, kezdje egy kis sérüléssel.
1. lépés - Földelje meg magát
Itt és most éreznie kell testét és önmagát. A kezdéshez keressen egy csendes helyet, ahol nem zavarja. Üljön kényelmesen csukott szemmel, és vegyen néhány mély lélegzetet, hogy felhívja a figyelmet a testére. Szorítsa meg és engedje el az izmokat, és érezze a súlyát a kezében. Engedje meg magának, hogy összekapcsolódjon a maga alatt lévő földdel. Miután úgy érzi, hogy a testére koncentrál, folytassa a 2. lépéssel.