A merudanda mudra előadása
Időpont: 2018. január 26
A mudrák egyszerű kézmozdulatok, amelyek számos előnnyel járnak a test számára, és a jóga gyakorlat részét képezik. Az egyik a Merudanda mudra, amely jó hatással van a légzőrendszerre és energiát emel a szervezetben. Ennek a mudrának az elősegítése stimulálja a csecsemőmirigyet, amely jó hormonokat termel, amelyek enyhítik a test stresszét.
Hogyan kell előadni a Merudanda mudrát?
Üljön keresztben vagy más kényelmes helyzetben. Fontos, hogy a gerinc egyenes legyen.
Tegye a kezét szabadon a combjára tenyérrel lefelé, és lazítson.
A kéz ujjait ökölbe szorítják, és a hüvelykujjak köré helyezik, amelyek kifeszítettek és felfelé mutatnak.
Csukja be a szemét, vegyen 8-10 mély lélegzetet és kilégzést, miközben a kezét a helyén tartja. .
Ügyeljen arra, hogy teljes egészében a légzésére koncentráljon, amely bejut és elhagyja a testet.
Miután megtette az utolsó kört, lazítsa meg kezét a csípőjén, és maradjon csukott szemmel egy pillanatig.
A merudanda mudra hasznos a szorongás eltávolításában az elméből, és javítja az összpontosítást és a koncentrációt.
Megtehető a nap bármely szakában, nagyobb stressz jelenlétében, de nem jó teljes hassal vagy nem sokkal étkezés után teljesíteni. Tanuljon meg további hasznos technikákat, amelyek jobb tudatosságot okozhatnak drogok nélkül, csak a tudatának erejével, itt.