A menstruációs fájdalom enyhítésének módjai
A menstruációs görcsök nagyon kellemetlenek lehetnek, de ezek enyhítésére különféle intézkedéseket tehet.
Menstruációs görcsök: 1. Javítsa étrendjét a görcsök enyhítésére
Csökkentse a zsírtartalmat és növelje a zöldségek mennyiségét. Így csökkentheti a havi görcsöket. "Az alacsony zsírtartalmú étrend valójában csökkenti a test összes izgalmi szintjét" - mondja Prof. Dr. Aldo Palmieri. Az alacsony zsírtartalmú vegetáriánus étrendnek nemcsak általános javító hatása lesz az egészségére, hanem közvetett, de mégis észrevehető hatása is lehet a menstruációs görcsökre.
2. Helyezzen be egy biztonságos fájdalomcsillapítót
Nem mindenki akar gyógyszerhez folyamodni, de a nem szteroid gyulladáscsökkentők, például az ibuprofen és a naproxen mérsékelt használata segíthet. A menstruációs görcsök az úgynevezett prosztaglandinok és NSAID-ok helyi felszabadulásának köszönhetők, amelyek csökkentik a prosztaglandin termelést, és csökkentik az általános gyulladást és fájdalmat.
3. Használjon teát a fájdalom enyhítésére
Egyes teák segíthetnek a menstruációs görcsök enyhítésében. A gyógyteák vizsgálata a menstruációs fájdalom enyhítésére kevés, de a teákat hagyományosan használták, és segíthetnek. Mivel egyes gyógynövények ösztrogénként működhetnek, mielőtt bármilyen gyógyszert alkalmazna, beszéljen kezelőorvosával, különösen, ha kórtörténetében hormonokkal kapcsolatos rák van, vagy vérhígító gyógyszereket szed.
4. Próbálja ki a halolajat és a B1-vitamint
A halolaj, a B1-vitamin vagy mindkettő kombinációja jelentősen csökkentheti a menstruációs görcsök fájdalmát. Ez egy másik természetes módszer a fájdalomcsillapításra.
Menstruációs fájdalmak: 5. Akupunktúra
Az akupunktúra segíthet a menstruációs fájdalmakban. Úgy gondolják, hogy gyulladáscsökkentő hatású. Tanulmányok azt mutatják, hogy az akupunktúra és az akupresszúra egyaránt enyhítheti a fájdalmat, de a kutatók úgy vélik, hogy több adatra van szükség ahhoz, hogy végleges legyen.
6. Masszázs illóolajokkal a fájdalom enyhítésére
Néhány aromás eretnek olaj használata masszázzsal kombinálva szintén megkönnyebbülhet a menstruációs görcsöktől - derült ki az Obstetrics and Gynecology folyóiratban 2012 májusában megjelent tanulmányból. A kutatók 48 menstruációs fájdalommal járó nőt rendeltek masszírozni az alsó has illóolajokkal vagy szintetikus illatanyagokkal. A nők hígított illóolajok keverékét használták az egyik periódus végétől a következő elejéig. Levendulát, zsályát, oregánót 2-1-1 arányban használnak, az illóolajokat pedig a krém teljes koncentrációjának 3% -os oldatára hígítják illatanyagok nélkül.