A menstruációs ciklusnak megfelelő étkezés ma megmenti a nőket a fájdalomtól

Ha egy férfinak a "hormon eltalált" állapotom boldogan végződik, akkor egy nő esetében a következmények drámai. A hangulat táncol az emelkedettségtől a depresszióig, a premenstruációs szindróma gyötrő fájdalommal vág. És minden fehér mögött a hormonok elkerülhetetlen játéka áll. Szeretne harmóniában lenni a testével, elfelejteni a havi betegség fájdalmas jelentését? Ezután csak válassza ki az ételt a menstruációs ciklus fázisainak megfelelően.

menstruációs

A ciklus fázisa - 1. hét

A menstruáció első napján kezdődik. Mi történik a hormonokkal: szervezete prosztaglandinként ismert anyagokat termel. Méhgörcsöket okozhatnak.

Igyon sok kamilla és málna teát. Enyhítik a görcsöket, mert természetes anyagokat tartalmaznak, amelyek ellazítják a méh izmait.

Ciklus fázis: 2. és 3. hét eleje

Ez a menstruáció végétől az ovuláció kezdetéig tartó időszak. Mi történik a hormonokkal: emeli az ösztrogén női hormon szintjét, amely természetesen tonizál, tele energiával és javítja a hangulatot.

  • Táplálkozási stratégia

Tartsa magas szinten a létfontosságú energia beáramlását alacsony zsírtartalmú fehérjék (fehér hús vagy előre eltávolított zsírok és hal) és megfelelő szénhidrátok (teljes kiőrlésű kenyér, tészta vagy teljes kiőrlésű fajták spagetti, dió) segítségével.