A menstruáció előtti és alatti éhségérzet kezelésére
Kedves hölgyeim, találkoztak-e valaha is eszeveszett, kielégíthetetlen éhséggel a menstruáció alatt? Élvezi ezt az éhséget a nap 24 órájában, úgy érzi, hogy a szokásosnál ingerültebbé válik? Ha így érez a hónap ezen időszakában, akkor nem vagy egyedül! Az éhségérzet meglehetősen gyakori a nőknél a menstruációs ciklus előtt vagy alatt. Ennek oka az instabil vércukorszint, amely a tomboló hormonok miatt zavar. Az a jó, hogy az éhség ellen rendszeres, kiegyensúlyozott étkezéssel küzdhetünk, hogy megbizonyosodjunk a megfelelő tápanyagmennyiségről. Bár étrendünk döntő fontosságú az egészségünk szempontjából a hónap többi napján, a szebbik nem számára különösen fontos, hogy szabályozza és figyelemmel kísérje étkezési szokásait a menstruációs ciklus alatt.
Macy Hill magasan képzett és keresett női egészségügyi szakértő, több mint egy évtizedes gyakorlattal rendelkező táplálkozási szakemberként. Művében „Időszakos teljesítmény"Ez arra ösztönöz minket, hogy hasznosítsuk a hormonjainkat, és a menstruációnkat a javunkra működtessük. Megfelelően kiválasztott étrend segítségével enyhítheti a fájdalmat a hónap ezen kényes időszakában, a puffadás, fáradtság és ingerlékenység érzését. És mindezt csak kiegyensúlyozott étrend mellett. Nincs nélkülözés, nincs éhezés! Ma bemutatjuk, milyen tanácsokat ad a menstruációs ciklus éhségérzetének kezelésére.
Ön éhezik?
Nem vagy egyedül! Sok nő panaszkodik erre a kényelmetlenségre. Macy Hill elmagyarázza, hogy ez általában az általunk vezetett mozgalmas élet eredménye. Mindig megpróbálunk egy csomó feladatot és elkötelezettséget teljesíteni egy nap alatt, gyakran elsőbbséget adunk más embereknek és feladatoknak a rendszeres étkezés szükségességével szemben, vagy annyira megszállottjaink vagyunk, hogy mit is teszünk, hogy észre sem vesszük, hogy a gyomrunk üres és nem ettünk ételt. Mindez káros hatással van a hormonjainkra.
ravishly.com
A vércukorszint a vérünkben lévő glükóz mennyisége, és ez változó állandó. Kétféle vércukor-egyensúlyhiány van, amelyet kerülnünk kell. Az első az alacsony vércukorszint, az úgynevezett hipoglikémia. Gyengébbnek, ingerlékenyebbnek, idegesebbnek és izzadtabbnak érzi magát, mint általában. Ha alacsony a vércukorszintünk, szükségünk van cukorra és szénhidrátokra, mert ezek jelentik a leggyorsabb megoldást a problémára, de valójában nem megoldások, hanem inkább ideiglenes helyettesítők. Továbbra is vércukor-bontásokat okoznak, ami viszont instabilitáshoz és rendellenességekhez vezet az idegrendszerben. Étkezés előtt elfogadható egy kis éhség vizsgálata, de a hosszan tartó éhgyomorra és az üres gyomorra való felállás biztos oka a hipoglikémiának.