A memória javítása érdekében ne felejtsen el jól élni és enni

javítása

Minden egyéni memóriajavító programnak tartalmaznia kell az egészséges táplálkozást, a rendszeres testmozgást és a stressz csökkentését - mindazokat a tényezőket, amelyek erősítik az agyat.

ÉTEL: memória táplálkozás

Amit eszel, növeli vagy csökkenti az agy oxidációját és gyulladását. Kerülje ezeket az ételeket.

  1. A finomított cukor serkenti a testet az inzulin hormon felszabadítására, amely gyulladásgátló szer. Korlátozza a bevitelt.
  2. A transzzsírok gyulladásos anyagok a hidrogénezett növényi olajokat tartalmazó feldolgozott élelmiszerekben. Kerülje őket.
  3. Az ételméregek gyulladásos folyamatokat is kiválthatnak az agyban.
  4. Fektessen be egy vízszűrőbe, és koncentráljon a bioélelmiszerek fogyasztására.

MULTIVITAMINOK ÉS ÁSVÁNYOK KOMPLEX: táplálék az idegsejteknek

Vegyünk egy multivitamin és ásványi anyag komplexet, amely antioxidánsokkal, gyulladáscsökkentő tápanyagokkal tölt fel, amelyek segítenek a memóriavesztés ellenőrzésében. Keressen olyan terméket, amely a következő tápanyagok napi adagját biztosítja: A-vitamin; Béta-karotin és más karotinoidok; Vitaminokban; C vitamin; E-vitamin; Cink; Édesem; Mangán; Szelén; Króm.

Foszfolipidek: létfontosságú lipidek, amelyek az életkor előrehaladtával csökkennek

A foszfolipidek segítik az idegsejtek külső membránjának alakítását, megkönnyítve az agysejtek közötti kommunikációt. Az életkor előrehaladtával csökken, ami nem tükrözi jól a memóriát. Mivel az ember nem tud elegendő foszfolipidet kapni az ételtől, a legjobb, ha kiegészítés formájában szedi őket. Keressen olyan terméket, amely összesen 200–300 mg foszfolipidet tartalmaz - foszfatidil-szerint, kolint és inozitolt.