A mélylégzés 7 elképesztő előnye a tudósok szerint
A mély vagy lassú légzés békét és jó egészséget nyújt azoknak, akik rendszeresen gyakorolják.
Ez a fajta légzési technika az jellemző a jóga vagy az éberség gyakorlására.
Mondanom sem kell, hogy ezeken a buddhizmushoz és meditációhoz közvetlenül kapcsolódó tanításokon kívül a mély lélegeztetés nem túl gyakori gyakorlat a mindennapi életünkben.
Ezért mi is ritkán gondolkodunk a légzésmódunkon.
Érdekes, hogy a Stanford Egyetem tudósai kíváncsiak voltak tanulmány, ami mutatja hogyan használhatjuk ki az ilyen típusú légzést.
Krasnov Márk, aki biokémikus és ennek a tanulmánynak a szerzője, elmagyarázza, hogy azonosítottak egy kis idegsejtcsoportot, amelyek az érzelmek szabályozása és a szorongás csökkentése szempontjából az ilyen típusú légzést lazítással, odafigyeléssel és akár hatékonysággal társítják.
Kétségtelenül ez a légzésmód könnyű és megfizethető technika, amelyet mindannyian gyakorolnunk kell.
Csak ki kell nyitnia a száját, és mélyen, nyugodtan és lassan kell lélegeznie.
Már csinálod? Nagy!
Íme az ilyen típusú légzés előnyei:
1. A mély légzés szabályozza a stresszt és a szorongást
A légzés olyan cselekvés, amelyet önkéntelenül hajtunk végre. Belélegezzük az oxigént, hogy sejtszinten energiát nyerjünk és előállítsunk.
Ezután kilélegezzük a szén-dioxidot - a sejtlégzés eredményeként létrejövő mellékterméket.
Ez a szinte mágikus folyamat figyelemre méltó módon segít, ha lassan, ritmikusan és mélyen végezzük.
Valami, ami mindenkivel legalább egyszer megtörtént, gyors és változékony légzés a félelem pillanataiban vagy pánik. Más szavakkal, a légzési folyamat megszakad és megváltozik, ami a szív gyorsabb verését okozza.
Szerencsére a mély légzés képes a paraszimpatikus idegrendszer szabályozásához, pihenéshez vezet. Ez megnyugtatja a szívet és az elmét.
Lassabban, egyenletesen és egyenletesen ad oxigént a testének, ily módon ellazítjuk az izmainkat is.
Tehát a szimpatikus rendszer abbahagyja a magas szintű kortizol és adrenalin szervezetbe juttatását.
Egész testünk és elménk nyugalmi állapotba kerül.