A megfelelő táplálkozás nyáron garantálja a kevesebb súlyt télen

táplálkozás

Nyáron mindent meg kell tennünk egészségünkért és testünkért, amiről télen álmodunk

Egyél reggelit egyedül, vacsorát is

Ha az év hideg időben a reggelit hagyományosan gyors energiát adó szénhidrátokkal társítják, akkor nyáron jobb enni szénhidrátok ebédnél. Zöldség- és gyümölcssaláták, burgonya, sovány levesek alkalmasak a nap közepére, félve a gyomor nehézségétől. Ezek a szénhidrátok gyorsan felszívódnak és minimális oxidációt képeznek (ellentétben a zsírokkal és fehérjékkel) - és ezért nem igényelnek nagy mennyiségű folyadékvesztést (különösen a melegben értékesek) a szervezetből történő eltávolításhoz. A hús- és halételeket ajánlatos vacsoránként (vagy reggelire) fogyasztani - amikor hűvös, a test könnyebben feldolgozza azokat. Ha nem vagy különösebben éhes, akkor sem maradhat le a vacsoráról - egy pohár joghurt lehűt minket, és egyúttal feltölti az élelmiszerkészletet.