A meditáció gyógyító ereje - Life Today újság
BAKALOVA Anna
"Sok betegség van, de csak egyetlen gyógymódom van rájuk - meditáció." - Osho
Manapság a meditáció szót széles körben használják - a mindennapi nyelvtől a különféle tanfolyamok szervezéséig. Ez nagy eltérésekhez vezet az egyes személyek által felfogott felfogásban és jelentésben. Így egyesek számára misztikus állapot, mások transz vagy hipnózis, mások számára - gyógyító módszer, sőt egyesek megvetéssel kezelik és azt gondolják, hogy azok számára szól, akiknek nincs értelmesebb tennivalója.
A meditáció, mint tudatosság
Lényegesebb értelmében a szót két dologra használják. Az egyik a tudatállapot, amelyet az egységek elérnek. Más szavakkal, a teljes tudatosság állapota. Ez azt jelenti, hogy egy ilyen ember elméjének ura, nem szolgája.
Vegyük például a haragot. Általában ellenőrizhetetlenül jelenik meg, gyorsan elárasztja az embert, és negatív következményekkel járó ellenőrizetlen cselekedetekhez vezethet - a magas vérnyomástól a bűncselekményekig. Ezért a gyerekek gyakran megtanítanak haragunk kordában tartására, de az elfojtott harag befelé irányul, és ismét negatív következményekhez vezet fizikai és mentális problémák formájában. A tudatos emberben a harag nem jelenik meg, és nem is nyomja el. De nem a tétlenség, hanem a helyes cselekvés embere. Ugyanez vonatkozik a pszichológiai állapotokra, mint a szorongás, aggodalom, depresszió, félelem. Ebben a teljes tudatállapotban nem vagyunk impulzusok, vágyak, függőségek rabjai. A tudatosság hitelessé, valódivá, szeretetteljesé és félelmetlenné tesz minket.
A meditáció mint gyakorlat
Másrészt a meditáció szót számos olyan gyakorlat jelölésére használják, amelyek teljes vagy legalábbis nagyobb tudatossághoz vezetnek. Ebben az értelemben elmondható, hogy a meditáció mint gyakorlat az elmét képezi, mivel a testmozgás a testet edzi.
Mi köze van akkor a meditációnak a gyógyuláshoz? Ezt a választ a jóga adta az ókorban, de ma a tudomány megerősíti, felismerve a legtöbb betegség pszichoszomatikus természetét. A meditáció pedig az elme stabilizálásával, nevelésével és megtisztításával gyógyítja a pszichét.
Hogyan működik az elme?
Ahhoz, hogy megválaszoljuk az elme edzésének kérdését, meg kell értenünk, hogyan működik. Szisztematikusabb és általánosított nézetben elmondhatjuk, hogy két módszert alkalmaz: 1) fókuszált figyelem és 2) perifériás tudatosság.
Meditációs technikákkal képezzük, bővítjük mindkét szempontot. A modern tudomány lassú és gyors elmének is nevezi őket.
A figyelem vagy a koncentráció a következő jellemzőkkel rendelkezik. Ez az elkülönítés és elemzés, az összpontosítani kívánt információ vagy tárgy kiválasztása a tudatosság területéről. Ez a mechanizmus hosszabb mentális feldolgozást igényel, és lassabb választ ad. Egocentrikusabb. Kifelé és befelé irányítható.
Az elme elégtelen fejlett képessége a figyelem megfelelő irányítására és fenntartására az új objektumok folyamatos keresésének, a fókuszálandó tárgy helytelen megválasztásának, egy másik objektum általi elfogásának köszönhető. Vagy egy szóval - figyelemelterelés (vikshipta). Ha egy ilyen állapot túlságosan domináns, számos neurotikus rendellenességhez vezethet, például krónikus szorongáshoz, aggodalomhoz, kontrollálatlan reakciókhoz stb., Amelyek viszont megzavarják a testi funkciókat és modern ismert betegségekhez vezetnek.
Viszont a periférikus tudatosság holisztikus, összekötő, szituációs, háttér. Szűri az összes beérkező információt, és automatikusan kezeli azokat a dolgokat, amelyekre nem kell felhívni a figyelmünket. Monitoring és jelzőrendszerként működik. Rövidebb feldolgozást igényel az elmében, és gyorsabb választ ad. Általában kevésbé személyes és objektívebb, és befelé és befelé is irányítható.