A Medifast étkezési terv felülvizsgálata - Fogyókúra - Súlykezelés - 2021

fogyókúra

IDŐM MEDIFASTON DOLGOZNI ÉS MIT GONDOLKODNAM A PROGRAMRÓL (2021 január).

  • Az ígéret
  • Mit ehet és mit nem
  • Erőfeszítés szintje: közepes
  • Megengedi-e az étrend korlátozását vagy preferenciáit?
  • Mit kell még tudni?
  • Mit mond Dr. Michael Smith:

Az ígéret

Egyél napi hat ételt, és még mindig fogyj? Medfast "5. és 1. tervnek" nevezi. Ha öt Medifast helyettesítőt és egy ételt eszel meg, a Medifast szerint 2-5 fontot fogyhat a terv első 2 hetében. Az emberek általában heti 1–2 kilót veszítenek ezek után.

Amint elérte a célját, fokozatosan adjon hozzá kalóriákat 6 hét alatt. A Medifast arra ösztönzi Önt, hogy a testsúlyának megőrzése érdekében tartsa be a "3 & 3" tervét (három étkezés plusz három étkezés pótlása).

Mit ehet és mit nem

A Medifast több mint 70 élelmiszer-helyettesítővel rendelkezik. A mindennap biztosított ételnek tartalmaznia kell 5-7 uncia tiszta fehérjét, három adag zöldséget és legfeljebb két adag egészséges zsírt.

Fűszereket, szószokat, önteteket és harapnivalókat is fogyaszthat naponta. A harapnivalók közül választhatnak zellert, zselét, eszenciát, savanyúságot, gumit vagy mentát és fél uncia diót, pisztáciát vagy mandulát.

Az alkohol kizárt; csak ez nem szerepel a jóváhagyott élelmiszerek listáján.

Erőfeszítés szintje: közepes

Ételének nagy részéhez szüksége lesz a Medifast élelmiszer-helyettesítőkre, de van némi rugalmassága az Ön által kínált ételekkel kapcsolatban.

Határértékek: Leggyakrabban étkezési helyettesítőket fogyaszt. Van néhány variáció: A Medifast több mint 70 étellel pótolható, köztük turmixokat, rudakat, gabonapelyheket és snackeket, például perecet. Az 5. és 1. terv nem tartalmaz gyümölcsöt, tejterméket és keményítőt.

Főzés és vásárlás: Az ételpótlás leegyszerűsíti az étel tervezését és elkészítését. Ráadásul nem kell sokat utaznia az élelmiszerboltba.

Csomagolt ételek vagy ételek: Kötelező.

Személyes találkozók: Nem feltétlenül. Több mint 100 országos Medifast súlykontroll központ működik.

Gyakorlat: Javasoljuk a napi gyakorlatokat, de a program nem kínál konkrét edzést. Félig olyan hosszú és fele olyan intenzív edzéseket végezzen, amennyit a teste alkalmazkodik ahhoz, hogy kevesebb kalóriát kapjon.