6 termék, amelyek segítenek a fogyásban
Puls.bg | 2011. május 9. | 1
A családi ünnepek hagyományosan több étel fogyasztásához kapcsolódnak, mint amire szükségünk van. Általában utánuk gondolunk a kirakodási módra. Másrészt az étrend szigorú korlátozása vagy akár az éheztetés nem ajánlott - ezek csak a metabolikus folyamatok zavartságához vezetnek a szervezetben.
A jó megoldás az étrendre váltás, amely megakadályozza az éhezést, rendszeresen ellátja a testet nélkülözhetetlen kalóriákkal és ösztönzi a felhalmozódott energiatartalmak felhasználását zsír formájában. A viszonylag rövid, 2-3 órás időközönként történő evés mellett ez a rendszer továbbra is ellenőrzött mennyiségű étel bevitelét igényli.
Kínálunk egy listát 6 termékről, amelyek bekerülhetnek egy ilyen étrendbe anélkül, hogy aggódnának, hogy ezek extra megterhelést jelentenek a szervezet számára. Éppen ellenkezőleg, a szakértők szerint gyakrabban fogyasztva őket más ételek rovására, segít a fogyásban.
Mandula
A Torontói Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy a mandula fehér kenyérrel történő fogyasztása nagyon eltérő hatást gyakorol a vércukorszintre. Pontosabban, a vércukorszint egy ilyen reggeli után nem emelkedik annyira, mint amikor csak kenyeret eszünk. Általánosságban elmondható, hogy a vércukorszint gyorsan emelkedik a gyorsan emészthető szénhidráttartalmú ételek elfogyasztása után, beleértve a fehérlisztes tésztát is. A vércukorszint gyors növekedése azonban több inzulin szintéziséhez vezet a hasnyálmirigyben annak érdekében, hogy több "üzemanyagot" szívjon fel a sejtekből. Az egyszerű szénhidrátok fogyasztásával azonban az a baj, hogy ahogy a vércukorszint felszívódásakor élesen emelkedik, úgy gyorsan csökken, aminek következtében viszonylag gyorsan újra éhezést tapasztalunk. Valójában a vércukorszint hirtelen változása a zsír felhalmozódásához vezet, általában a hasban.
Természetes, hogy a kenyér és a mandula kombinációja gyakori, és távol áll a finomított íz fogalmainktól. Ezért elegendő egyszerűen csak mandulát fogyasztani, vagy a mandulaolajat kipróbálni a búzakeksznél. Szakértők biztosítják, hogy a kombináció csökkenti a pékáruk glikémiás indexét.
Karfiol
Ha kíváncsi arra, mit fogyasszon ebédre, ne mondjon le egy adag párolt karfiolról vagy zöldségkrémlevesről. Ha nyersen eheted, akkor annak előnyei még nagyobbak lesznek, mint néhány kiló leadása. Amellett, hogy gazdag a C-vitamin és egy adag biztosítja a napi szükséges adag kb. 70% -át, a karfiol csökkenti a vastagbél-, gyomor- és tüdőrák kialakulásának kockázatát. Jótékony hatása részben a benne lévő rostoknak köszönhető, amelyek képesek megtisztítani az emésztőrendszert az emésztőrendszer salakanyagoktól.