A medence - relaxáció terhes nők számára - Új szülők
Hónapról hónapra nő a súly és nő a baba a jövő anyja méhében. Egyre kevésbé mozog.
A testtartása torz, hasa súlya alatt a kereszt elsüllyed. A fájdalom merevíti a gerincet és különösen a hát alsó részét. A probléma az, hogy szünet után sem mennek át. A megoldás - belépni a medencébe és mozogni vízi aerobikkal.
A testmozgás a test rugalmasságát, a légzést és az izmokat erősíti. Ide tartoznak a dolgozó karok, lábak, mellkas, vállak, hát. Az izmok - a gerinc valódi "támaszai", feszesebben rögzítik és tartják a hátat és a derekat.
A vízi sportoknak számos más előnye van.
A víz
A víz üdvösség azok számára, akik híztak. Amikor belépnek a medencébe, súlyuk "lebeg" a vízben, nem terheli meg az ízületeket.
A víz sokat teljesít a teljes gyógyító programban, még akkor is, ha csak fekszel és nem mozdulsz.
A medence hőmérséklete körülbelül 21 fok, a test pedig - 37. Miközben mechanizmusai megpróbálnak megbirkózni és kiegyenlíteni a különbséget, energiát költenek és kalóriát égetnek el. Így a lustasággal szinkronban gyengül. És ha nem tudod, hogyan kell úszni, fogadj a vízi aerobikra.
A gyakorlatok
Az oktatók senkit nem hagynak nyugodni, és nem lehet unalmas. A gyakorlatok ritmikus zene kíséretében mozognak egyikről a másikra. A tempó felgyorsul és a zene 3-4 percenként változik. És mindezt ismerős és kedvenc ritmusokkal.
Az első 30 perc után, amelyek egymás után mozgatják a test minden részét, megkezdődik a tényleges terhelés. A boksz, a tae bo, a vízilabda, az aerobik, a kalanetika és az összes lehetséges sportág elemeit tartalmazza. Ezután a gyakorlatokat megismételjük, különféle eszközökkel - neoprén tészta, súlyzók és hungarocellből készült vízrudak. Kézzel és lábbal kell parancsolni nekik.