A maximális fogyás a legjobb idő a kardióhoz
Legyen az kora reggel vagy késő este, a legfontosabb csak megtenni. Hosszan tartó kardió edzés - legalább 30 perc futás, kerékpározás vagy gyaloglás zsírégetést jelent, függetlenül attól, hogy mikor csinálod.
Ahhoz azonban, hogy a zsírégetés maximális eredményt érjen el, reggel a kardiónak kell lennie. Meg kell fontolnia a korai kelést és a kardiózást reggeli előtt - még akkor is, ha nem szereti a korai ébredést. A kora reggeli edzésnek 2 fő előnye van a későbbi edzésekhez képest.
Kora reggel, reggeli előtt, alacsony az izom- és májglikogénszintje (tárolt szénhidrátok). Ha este 7-kor vacsorázik és reggel 7-kor reggelizik, az 12 óra étkezés nélkül. A böjt 12 órája alatt a glikogénszint lassan megtagadja a glükóz biztosítását az alvás közben végzett különböző testi funkciókhoz. Ennek eredményeként csökkent glikogén és kevesebb vércukorszintre ébred - ez az optimális környezet a szénhidrátok helyett zsírégetésre. Nem biztos, hogy mennyivel több zsírt fogyaszt, de egyes tanulmányok azt mutatják, hogy körülbelül 3-szor meghaladják a normális szintet.