A matematikáról a táplálkozásban tudom, hogyan kell enni
Számok helyett számolni fogjuk az energiaértékeket - mennyit ettünk és mennyit költöttünk.
A kivonás a két alapvető matematikai művelet egyike, az összeadással együtt. Ha egy számból kevesebbet vonunk le, akkor plusz előjelű választ kapunk. Ha egyenlőek, akkor "nullát" kapunk, és ha nagyobb a kivonás, akkor az eredmény "mínusz" lesz.
Ez az egyszerű szabály alkalmazható a táplálkozásra és a jó formára is. A különbség az, hogy a számok helyett számolni fogjuk az energiaértékeket - mennyit ettünk és mennyit költöttünk. Itt, akárcsak a matematikában, három lehetőségünk van a végeredményre.
1. lehetőség: Negatív eredmény
Ebben az esetben az elfogyasztott energia meghaladja a fogyasztást. Általában negatív eredményt kapnak azok az emberek, akik aktív életet élnek és sportolnak, és nem mozdulnak el az irodai széktől a nappaliban a tévé előtt, majd az ágyban. És ha kíváncsi arra, hogy a test hogyan szerzi hiányzó energiáját, a válasz a következő: "Zsírégetés". Testünk "emlékszik" arra, hogy olyan kalóriákat tárolt, amelyeket fel tud használni és felszívni a zsírraktárakból. Érthetőbb nyelven a végeredmény a fogyás.
Ennek a folyamatnak van egy másik pozitív oldala is. Ha sikerült kialakítania étkezési és sportolási szokásait, akkor olyan ételeket fogyaszthat, amelyeket sok táplálkozási szakember tiltana. Természetesen anélkül, hogy túlzásba vinné. A mértékletességről és az egyensúlyról beszélünk. Ha nehezen edzett az edzőteremben, akkor megengedhet magának egy kis pizzát, egy tányér spagettit vagy egy hamburgert egy gyorsétterem láncból.