4 étel a fogyás elősegítésére - PR, Esemény; Tanácsadói szolgáltatások
A táplálkozás fontos szerepet játszik a súlyszabályozásban, és egyes ételek ebben a tekintetben különösen hasznosak. Fontos, hogy ne csak a kalóriákat, hanem a különféle makrotápanyagok mennyiségét is figyelemmel kísérjük, valamint hogy elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kapjunk.
Diófélék
Magas kalóriatartalmuk és a dióban található magas zsírmennyiség miatt régóta kizárták őket az étrendből. De most komoly helyet foglalnak el a fogyáshoz használt élelmiszerek között, mert könnyen hordozható élelmiszerek és gyalog is fogyaszthatók. És a bennük lévő zsír hasznos. Ezenkívül a dió megfelelő fehérjeforrás és rostforrás, és ezek olyan tápanyagok, amelyek hosszan tartó érzést keltenek abban, hogy a gyomor tele van és az ember jóllakottnak érzi magát, ami viszont kevesebb más étel és így több alacsony kalóriabevitel. Ennek azonban van egy hátránya is, ha túlfogyasztja őket, mert nagyobb mennyiségek bevitele nehézségérzetet okozhat a gyomorban és a puffadt gyomorban.
Joghurt
Fehérjében gazdag ételként a tej sokáig jól telít. Tanulmányok azt mutatják, hogy a joghurtban lévő kalcium, csakúgy, mint más tejtermékekben, fontos szerepet játszik a szervezet fogyóképességében. Megállapították, hogy a napi kalciumadag növelése sokkal jobb eredményeket eredményez a fogyásban az alacsony kalóriatartalmú étrendhez képest, és a kalcium származása is fontos. Megállapították, hogy az eredmények még jobbak, ha a kalcium forrása a tejtermékek és nem az étrend-kiegészítők. Az ajánlott napi mennyiség körülbelül 300 gramm joghurt.