A matematika végzősei, akik 15 kg-ot leadtak kedvükért, megtanítják másoknak
Megosztás
A kicsik leggyakrabban azt kérdezik, hogy a házi sült krumpli kevésbé ártalmas-e, mint az éttermekben, dobozos házi ételt hoznak az iskolába I. és XII.
Egészségesen fogyhat, ezt Velislava Gagova, Victoria Yankova és Polina Foteva, a blagoevgradi Matematikai Középiskola XII. "E" barátai szívesen megmutatták társaiknak és fiatalabb diákjaiknak. Willie és Vicki személyes tapasztalatokkal rendelkeznek 15 és több font felolvasztásában, Polly pedig az egészséges táplálkozás ismereteivel lett vezetőjük.
- Lányok, mi késztet arra, hogy foglalkozzon a fogyás és az étel témájával?
Velislava: - Az a tény, hogy néhány évvel ezelőtt Vicky és én elég kövérek voltunk, és nem néztük végig, ahogyan mi pillanatnyilag nézzük. 15 kg túlsúlyos voltam, Vicky pedig 20 kg. Nyolcadik osztályban mindketten meghaladtuk a 80 kg-ot, amikor felvettek minket a középiskolába, és a középiskolába való belépés valóban kiváltotta a vágyunkat, hogy tegyünk valamit a számunk javítása érdekében.
- Akkor találkoztál?
- Igen, egy osztályba kerültünk. Az én módszerem a "probléma megoldására" az volt, hogy hatalmas élelmiszerhiányt hoztam létre, például nagyon keveset ettem. Úgy gondoltam, hogy ez a helyes módszer a fogyáshoz, és nem gondoltam, hogy a mozgáson kívül mást kell csinálnom. 15 kg-ot fogytam, de hamar rájöttem, hogy az így lefogyott súly nagyon gyorsan visszatér.
- Mennyi ideig tartott 15 kg lefogyása?
- Nem emlékszem, talán egy évre. A 9. évfolyam végére már normális súlyú voltam, de nem sokkal később a régi súlyom kezdett visszatérni. Rájöttem, hogy mást kell tennem, nem éheztetnem magam, mert az ételhiány az egészségemet is kezdte befolyásolni.
- Vérszegénység alakult ki bennem, és ételt kellett ennem a kezelésére. Csak akkor döntöttem úgy, hogy változtatnom kell az étrendemen, és elkezdtem böngészni az interneten. Lelkesedtem az egészséges táplálkozás iránt, és rájöttem, hogy én és a legtöbb problémámmal küzdő fiatal hatalmas hibát követünk el éhezéssel.
- A szüleid nem reagáltak az éhezési étrendedre?
- Anyám egyáltalán nem helyeselte, de nyilvánvalóan makacs voltam.
- Vicki, és hogyan fogytál 20 kg-ot?
Victoria: - Sokat ettem, nagy mennyiségű ételt ettem, főleg fehér kenyeret és sültet. Ez természetesen elhízáshoz vezetett, és a 7. osztályban kb. 80 kg voltam! Mint a legtöbb korombeli gyerek, én sem mozogtam sokat, és nem vettem természetesnek a sportot. A testnevelésben unatkoztunk, és játék helyett több időt töltöttünk a telefonunkon.
- A szülőknek továbbra is komoly felelősségük van gyermekeik ételéért ...
- Így van, de a kész ételekkel gyakran könnyebb. A főzés minden nap több időt vesz igénybe, és amikor kifogást keres, mindig megtalálja.
- Megpróbálták otthon korlátozni legalább a mennyiségét?
Vicky: - Magam is megpróbáltam bekapcsolódni olyan diétákba, amelyeket az interneten találtam, de a testem nem bírta, egy-két napig sikerült, majd ismét az ételhez rohantam. Anyám nagyon bátorított, hogy sportoljak, de kicsit lusta vagyok, és nagyon nehezen mentem. Az egyik iskolából a másikba való átmenet során látja, hogy mindenki jobban néz ki, mint Ön, és ez arra ösztönzött, hogy kombináljam a sportot az étellel, csökkentve az elfogyasztott ételek mennyiségét, a fehér kenyeret a teljes kiőrléssel, a sültet és a tésztát csökkentve ...
- Nem utasíthattam el, de megpróbáltam házilag elkészíteni. Ahelyett, hogy gofrit vásároltam volna a boltból, elkezdtem házi készítésű cupcakes-eket fogyasztani, ami jobb, mint a termékekben található tartósítószerek és cukrok. Körülbelül 10 kg-ot fogytam egy hónap alatt.
- Csak egy hónap alatt?!
- Igen, de mindennap sportoltam. Az interneten intenzív gyakorlatokat találtam, amelyek csak 20 percet vettek igénybe. Nyilvánvaló, hogy amikor a test stresszes helyzetbe hozza magát (mint mondtam, korábban nem mozdultam), akkor reagál. A hirtelen fogyás miatt azonban mostanában vannak bőrproblémáim, amelyek azt mutatják, hogy nem jó sokkkal fogyni, hanem kiegyensúlyozott módot és egészséges étrendet találni. Gyakran életkorunkban jelentkeznek a táplálkozással kapcsolatos egészségügyi problémák, mert szeretni akarunk. Minden tinédzser akarja, és amikor a tömeg valahogy elutasítja, megpróbál mindent megtenni, hogy hozzájuk hasonlóvá váljon, anélkül, hogy belegondolna, milyen következményekkel járhat egészségére.
- Megsértette a súly?
- Igen, de megadta bennünk az akaratot, hogy tegyünk valamit a dolgok megváltoztatásáért.
- Hogyan sikerült megtartani az új súlyt és újabb 10-et lefogyni?
- Fokozatosan történt, a test megszokta, és a súlyom tovább csökkent, de sokkal lassabban. Az étel nagyon fontos volt, ahogy mondtam - tartósítószer nélkül, és az étlapomon sült rendkívül ritkává vált. Nem túl egészséges dolgokat engedhet meg magának havonta többször, de nem mindennap pizzák, fánkok, pogácsák…
- Tehát a testsúlyoddal kapcsolatos személyes problémád az a provokáció, hogy meg akarod mutatni másoknak, hogy van mód fogyni és nem hízni, ha jól étkezel, nem?
Willie: - Igen. Januárban a világ és személyiség tanárunk, Daniela Stoilkova agitált minket, hogy vegyünk részt vele az önkormányzat, az RHI és az RWU által szervezett versenyen. Nagyon elfoglaltak voltunk a közelgő vizsgák és a felvételi vizsgákra, versenyekre, olimpiákra való felkészülésünk miatt, de annyira szívesen mutattuk meg másoknak tapasztalatainkat, hogy úgy döntöttünk, hogy megtesszük.
- És hogyan reagáltak az osztálytársai?
Polina: - Amikor azt mondtuk nekik, hogy olyan rendezvényt fogunk csinálni, ahol ingyenes kóstoló lesz, a reakció így hangzott: „Wow! Remek! ”, De amikor hozzátettük, hogy egészséges lesz, azt mondta:„ Eeee! ”. Aztán úgy döntöttünk, hogy meg kell mutatnunk az embereknek, hogy az egészséges ételek nem ízléstelenek, és teljesen helytelen, ha az egészséges ételek kivételnek számítanak, a káros ételek pedig rutinszerűek. Azaz Amit általában naponta eszünk, például csokoládét, kivételnek kell lennie. Magam is nagyon lelkes vagyok a házilag készített egészséges ételek iránt, és édesanyámmal gyakran ilyen receptek szerint főzünk.