A mandula jó a fogyáshoz
Tudjuk, hogy a mandula íze jó, tele van fehérjével és egészséges zsírokkal. De vajon a dió valóban segít-e a fogyásban ?
Mit mond a tanulmány a manduláról?
A mandulával, mint súlycsökkentő szerrel kapcsolatos leggyakoribb állítás az, hogy kiválóbbak, ami azt jelenti, hogy megakadályozhatják a túlevést. Ez a tanulmány megállapította, hogy a fogyókúrázók körében azok, akik étrendjüket mandulával egészítették ki, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik étrendjüket összetett szénhidrátokkal egészítették ki.
És ez a tanulmány azt találta, hogy azok az alanyok, akik mindennap mandulát ettek, nem híztak, annak ellenére, hogy naponta több száz extra kalóriát fogyasztottak a mandulából. A tanulmány mögött álló tudósok úgy vélik, hogy ez azért van, mert a mandula megakadályozza, hogy éhségtől érezzék magukat az étkezések között.
A mandula másik lehetséges oka jó lehet a fogyáshoz? Tanulmányok azt mutatják, hogy a mandula nem minden kalóriát szív fel a szervezet. A tudósok úgy vélik, hogy a mandula valójában körülbelül 20-30% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint azt az élelmiszer-címkék mutatják, mert sejtes sminkjük keménysége nem teszi lehetővé a felszívódást.
A mandula tele van fehérjével, és a kutatások azt mutatják, hogy a tápanyagok jót tesznek a fogyásnak. Egy tanulmány megállapította, hogy a magas fehérjetartalmú étrend fokozhatja az anyagcserét, egy másik tanulmány szerint a fehérje étvágycsökkentő hatású volt.