A mandula gyengíti az éhségérzetet

A mandula fogyasztása csökkenti az éhséget anélkül, hogy megnövekedne a súly - állapította meg egy amerikai tanulmány, számolt be a BGNES.

mandula

Az indián Pardew Egyetem kutatói azt találták, hogy minden nap 43 gramm sült, enyhén sózott mandula fogyasztása csökkenti az önkéntesek éhségét, növeli az E-vitamin szintjüket és "jó" zsírokat fogyaszt anélkül, hogy híznának.

Ez 30 mandula adagot jelent. A kutatók 4 hetes vizsgálatot végeztek a mandulafogyasztás súlyra és étvágyra gyakorolt ​​hatásairól. A vizsgálatban 137 felnőtt vett részt, akiknél megnövekedett a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.

A résztvevőket öt csoportra osztották - egy kontrollcsoportra, amely elkerülte az összes diót és magot, egy csoportba 43 gramm mandulát ettek reggelire, és egy diót ebédre. Volt olyan csoport is, amely reggel mandulát evett, egy másik pedig délután.