A magas vérnyomás okos étrend mellett eltűnik - Lupa BG
Dobja ki az asztalról a nátriumban gazdag ételeket és az alkoholt, és oldja meg a problémát
Minden harmadik bolgár magas vérnyomásban szenved. Természetesen ez az állapot gyakoribb a 60 év feletti embereknél, de a közelmúltban a magas vérnyomású válságok sokkal fiatalabb embereket sújtottak. Az orvosok határozottan állítják, hogy az étrend megváltoztatása és a helyes étrend az ideális módszer az egészségügyi problémák kezelésére.
Mielőtt elmegy az orvosi rendelőbe és megkezdi a gyógyszeres terápiát, tisztáznia kell az okait, hogy miért emeli a vérnyomást. A készülék magas számokat is képes olvasni, mivel nincs elegendő gyümölcs és zöldség. Ez növeli a nátrium bevitelét és csökkenti a káliumét, ami ideális feltételeket teremt a vérnyomás emeléséhez. Ezért, ha az értékek felemelkednek, először változtassa meg étrendjét - javasolják az orvosok. A fő étrend alacsony nátrium- és zsírtartalmú, és kerülje bizonyos ételeket.
A savanyúság például rendkívül alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú, emellett magas a K-vitamin tartalma, amely segíti a vérrögképződést sérülés után. De tele vannak nátriummal. Egy közepes savanyúság több mint 570 milligramm nátriumot eredményez, ami meghaladja az ajánlott napi adag 1/3-át. Tehát, ha magas a vérnyomása, korlátozza az ilyen típusú savanyúság bevitelét.
A savanyú káposztának számos egészségügyi előnye van - az immunitás növelése mellett gazdag C- és K-vitaminban, vasban és rostokban is. De vigyázni kell vele is, mert egy fél pohár savanyú káposzta lé több mint 460 mg nátriumot tartalmaz, ami az ajánlott napi bevitel 19% -a. A szalonna nem csak ízletes, hanem gazdag B-vitaminokban is - B1, B2, B3, B6, B12, valamint cinkben, vasban és magnéziumban, amelyek nélkülözhetetlenek a test egészségéhez. De a legtöbb ember fél attól, hogy megegye, mert nagyon magas a nátriumtartalma - három darab körülbelül 270 milligramm nátriumot és 4,5 gramm zsírt tartalmaz.