A lehetséges 25 leghasznosabb étel

leghasznosabb

Kapcsolódó témák

. A-vitamin.
Egy gyümölcs 135 kalóriát tartalmaz, 1 g zsírt és 4 g szénhidrátot tartalmaz.

A bennük lévő likopin bizonyítottan az egyik legerősebb karotinoid, amely antioxidánsként működik. A paradicsom csökkenti a hólyag- és gyomorbetegségek kockázatát, és akár 50% -kal is csökkenti a vastagbélrák kockázatát.
Egy átlagos paradicsom 26 kalóriát, 1 g szénhidrátot tartalmaz és nincs zsírja.

Tipp: Adjunk olívaolajat a paradicsomsalátához - a likopin jobban felszívódik kis mennyiségű zsír mellett.

Fő vasforrás, amely segíti az oxigén átvitelét a szövetekbe.
Fél csésze mazsola 218 kalóriát, 3 gramm szénhidrátot és zsírt nem tartalmaz.

Tipp: Mazsolát adjunk a zabpehelyhez.

A kálium és a szénhidrát fő természetes forrásai közé tartoznak. Ezenkívül nagy mennyiségű B6-vitamint tartalmaznak, amely felelős a szerotonin (az örömhormon) termeléséért és a koleszterinszint csökkentéséért.