A légzőgyakorlatok, azok egészségügyi előnyei és a lehető legjobb kihasználás
A levegővétel az első dolog, amit megteszünk, amikor ebbe a világba jövünk. Ezután normális ismétlődő cselekvéssé válik, amelyet gondolkodás nélkül hajtunk végre.
Légzés nélkül nem élhetünk. De a légzésmód befolyásolhatja életmódunkat. Ezt pedig legkönnyebben légzőgyakorlatokkal lehet elvégezni, amelyek az utóbbi években egyre népszerűbbek.
Amikor stressz vagy érzelmek borítanak minket, gyakran ismételjük meg magunknak, hogy mélyen lélegezzünk. És ez nem furcsa, mert a légzés lelassulásával megnyugtató. És itt van néhány további előny, amelyeken át tudunk jutni szabályozza a belégzés és a kilégzés módját.
Sekélyesen, felszínesen lélegzünk, amikor öntudatlanul tesszük. És a légzőgyakorlatok összefüggenek tudatos hasi légzés asszimilációja. Ezzel sokkal több oxigénnel látjuk el a testet, amely támogatja az összes szerv működését, beleértve az agyat is.
Az orron keresztüli mély belégzés és a szájon át történő lassú kilégzés szintén csökkenti a különféle fájdalmakat, mert endorfinokat szabadít fel, amelyek leküzdik a kellemetlen érzéseket. A szorongás és a stressz is csökken, mert az oxigénbevitel ellensúlyozza a kortizol stresszhormont.
A légzőgyakorlatok tisztító hatást gyakorolnak a testre, azáltal, hogy elősegíti a felhalmozódott méreganyagok nagy részének kiürítését. Az oxigénáramlás javulásával a vitaminok és tápanyagok felszívódása is javul, így az immunrendszer ellenállóbbá válik a vírusokkal és fertőzésekkel szemben. Az energia beáramlása is növekszik.