A légzési gyakorlat csökkenti a stresszt

Puls.bg | 2019. április 4. | 0

gyakorlat

Tudta, hogy naponta csak 2 percre van szüksége a kikapcsolódáshoz és a stressz enyhítéséhez? Ezek a gyakorlatok csökkentik a stresszt, csökkentik a vérnyomást és fokozzák a test helyreállítási folyamatait.

Légzőgyakorlatok nem túl népszerűek, de sok szempontból segíthetnek.

Sok jógaoktató javasolja a légzési gyakorlatok beépítését a mindennapokba, különösen akkor, ha a kinti levegő nagyon szennyezett, általában a téli hónapokban.


A stressz csökkentésén és a nyugodt és ellazult érzésen túl a légzőgyakorlatok segíthetnek az asztmában és súlyos irritáló köhögésben szenvedőknek.

Jól ismert gyakorlat az ún. "4-7-8 - légzési technika", amely javítja az alvást, szabályozza a vérnyomást, csökkenti a stresszt és elegendő oxigént biztosít a tüdőben.


Ennek a technikának a gyakorlásához keresztezett lábakkal és egyenes háttal kell ülnie a földön.