A legnépszerűbb hollywoodi étrend - Zdravnitsa
Készüljön fel a napi kalóriabevitel korlátozására. Tehát a napokban: 1,2,3,15,16,17 enni lehet, amit csak akar, de csak 660 kcal-ig. naponta. Napokon: 4,5,6,7,18,19,20, 21 napi kalória 900 kcal-ra növekszik, a 8. és 14. nap között pedig 1200 kcal. Az éhezés elkerülése érdekében az alacsony kalóriatartalmú ételek előnyösebbek.
Heti menü minta a hollywoodi étrend szerint:
Első nap
Reggeli: tojás, szelet kenyér, narancs vagy alma, egy csésze kávé.
Ebéd: 200 g főtt vagy sült hal, 100 g zeller citromlével, egy csésze tea vagy kávé.
Vacsora: 100 g főtt hús, hagyma, egy darab kenyér, alma, egy pohár tej.
Második nap:
Reggeli: tojás, szelet kenyér, narancs vagy alma, egy csésze kávé.
Ebéd: 200 g sovány hús, zöldségsaláta, egy narancs, egy pohár paradicsomlé, egy csésze tea.
Vacsora: zöldségsaláta, egy darab kenyér, egy darab sonka, főtt tojás, egy pohár joghurt.
Harmadik nap
Reggeli: tojás, szelet kenyér, narancs vagy alma, egy csésze kávé.