A legmegfelelőbb ételek edzés előtt

Kétségtelen, hogy a tréning rendkívül fontos a hangszín megőrzéséhez és az egészséghez. Ha azonban látható hatást akarunk elérni, akkor az étrend is nagyon fontos. Ez különösen igaz az edzés előtt elfogyasztott ételekre. De mit kell enned valójában, mielőtt elindulsz az edzőterembe vagy az esti futás előtt? Lásd a következő sorokat a legmegfelelőbb ételeket edzés előtt!

ételek

Futás előtt

Itt figyelnie kell a gyomrának megfelelő ételekre. Egyesek gyomorégést okoznak, ami zavarja a minőségi edzést. Fontos figyelembe venni a futni tervezett kilométereket. Ha 45 percnél hosszabb futást tervez, kb. 200 kalóriát és 30 gramm szénhidrátot kell megennie. Megfelelő lehetőségek: banán egy evőkanál mogyoróvajjal; fél tál zabpehely tejjel és egy pohár bogyó; frissen választott répával és gyümölccsel, valamint 25 gramm nyers dióval. Megfelelő lehetőség a müzli, fél 250 gramm joghurttal. A szárított gyümölcsök egyike a legmegfelelőbb ételeket edzés előtt, de légy óvatos - futás előtt ne egyél 50 grammnál többet, mert azok kalóriatartalmú ételek és sok szénhidrátot tartalmaznak.