A legjobb táplálkozási szakemberek felfedik trükkjeiket, hogyan tartsák le a súlyt a fogyás után, yo-yo nélkül
A fogyás csak a túlsúlyos hosszú és nehéz küzdelem első része. Most erőfeszítéseket kell tennie az eredmény megtartása érdekében.
1. Tartson "mohó" napot
Az, hogy a diéta véget ért, még nem jelenti azt, hogy el kell engednie. Minden erőfeszítés teljesen a szélre fog menni, és a jo-jo hatás garantált. Ugyanakkor továbbra is elég idegesítő az ön korlátozása. Tehát hazudjon az étvágyának, és szánjon heti egy napot a "kapzsiságra". Ez nem azt jelenti, hogy ezen a napon túlzásba kell esnie, és az evéstől a "nem kapok levegőt" pontig kell húzódnia.
A "kapzsi" nap mértékkel kényeztethető: csokoládé, pizza, fagylalt, sült krumpli stb.
Figyeljen azonban a feltételre: mindent megehet, amit szeret, de mértékkel. Ez kielégíti az agy okozta éhséget, és könnyebben betarthatja bizonyos étrendi korlátozásokat.
Nyilvánvaló, hogy nem szabad túlzásba vinni a cukorral, bárhogy is kerül a szájába (csokoládé, sütemények, sütemények (). És a legtöbb mesterséges helyettesítő még rosszabb lehetőség. Mi a teendő, ha továbbra is édes és nem keserű italt akarsz inni? Vagy enni egy darab házi süteményt? Nagyon egyszerű - cserélje le a cukrot mézzel.
A mézes sütemény nem alacsonyabb a hagyományosnál, még finomabb is. És megszokás kérdése, hogy megszokja a mézes kávét.
Egy tipp - adj hozzá egy kevés tejet, így az íze még jobb lesz. A méz nemcsak a test számára jó, hanem sokkal kevesebb kalóriát is tartalmaz, mint a cukor. Olasz táplálkozási szakemberek szerint azonban nem szabad túllépni a 100 gramm napi adagot.
3. Leves - a legjobb barátod
Ha azt veszi észre, hogy a testsúlya lassan emelkedik, ne rohanjon éhen halni. Jobb, ha levest helyettesít vagy hozzáad a napi étkezés egyikéhez. A levesek nagyon értékes szövetségesek a túlsúly elleni küzdelemben.