A legjobb kardió edzés, amit valaha is kipróbáltál
Az ergométer úgy érzi magát, mint egy hörcsög a biciklin? Akkor talán ideje megváltoztatni a kardió edzést. És nem csak azért, mert unatkozol. Az emberi test képes mindenhez alkalmazkodni, különösen egydimenziós ismétlődő mozgásokkal. Ezért ma azt javaslom, hogy ismerkedjen meg többféle kardio tevékenységgel, amelyek felrobbanják a zsírt és gyorsan javítják fizikai állapotát. És a legjobb az egészben, hogy közben nem tud majd magazinokat olvasni vagy tévét nézni. egyszerűen az intenzitásuk nem teszi lehetővé.
"55" program
Kezdje 1 súly nélküli guggolással és 10 fekvőtámasszal. Pihenjen 30 másodpercig, majd végezzen 2 guggolást és 9 fekvőtámaszt. Folytassa ugyanezzel a mintával, amíg el nem éri a 10 guggolást és 1 fekvőtámaszt. Ez elvégzi az egyes gyakorlatok 55 ismétlését, és egyszerre lesz erő, aerob és kardiovaszkuláris edzés.