A legjobb gyakorlatok testünk számára

Hosszú távok futása helyett, ami nagyon megterhelőnek bizonyul az ízületek számára, a Harvard Medical School tudósai ötféle edzést javasolnak. Olyan előnyöket generálnak, amelyek a fogyástól és az izomépítéstől a szív és az agy védelméig és a csontok erősítéséig terjednek.

testünk

Úszás

Az úszás a tökéletes edzés. Testünk szinte minden izomának munkája mellett növeli a pulzusszámot, javítja a szív egészségét és védi az agyat az életkorral összefüggő funkcióromlás ellen.

Ha legalább 30-45 percig rendszeresen úszunk, az azt jelenti, hogy aerob testmozgást végzünk, amely segít a depresszió leküzdésében, segít a hangulat emelésében és csökkenti a stresszt.

Tai Chi

A tai csi, más néven tai chi chuan, egy kínai harcművészet, amely kecses mozdulatok sorozatát ötvözi a meditáció elérése érdekében, miközben mozogunk. Lassan és nagyfokú koncentrációval hajtják végre. Különös figyelmet fordítanak a mély légzésre.

Mivel a gyakorlók a saját tempójukban cselekszenek, a tai chi sok ember számára elérhető - kortól és fizikai erőnléttől függetlenül.