A legjobb gyakorlatok a lábak és a segg számára
Mit ne tehetnénk, hogy megszabaduljunk a felesleges kilóktól, hogy irigylésre méltó szamarat és karcsú, feszes lábakat alkossunk
Ha hisz a magazinokban és a drága fogyókúrákban - ez egyenértékű az edzőteremben töltött órákkal, a szigorú diétákkal és irigylésre méltó összeggel a termékekért és kiegészítőkért.
De nem mindannyiunknak van ideje vagy lehetősége egy ilyen rendszer követésére. Vannak, akik hosszú órákat dolgoznak, másoknak vannak gyermekeik, akik kitöltik idejüket, mások csak egyszerűen nem érzik magukat kényelmesen az edzőteremben, ahol a legtöbb résztvevő kacagva vagy könyvet olvas, amikor véletlenül végigfut a folyosón.
Ne aggódjon, ez nem azt jelenti, hogy nincs remény számunkra.
Készítettünk néhány egyszerű, de hatékony gyakorlatok a lábak és a szamár számára, ami nem csak segít meghúzni és elveszíteni az extra hüvelykeket, hanem lehetővé teszi, hogy ezt a saját otthonában kényelmesen végezze.
1. Álljon egyenesen széttárt lábakkal. Nyújtsa hátra és oldalra a bal lábát. Guggoljon alacsony kulcson, tartsa meg egy-két másodpercig, majd álljon fel a kiinduló helyzetbe.
Tedd ugyanezt a jobb lábaddal. Ismételje meg a gyakorlatot 3 sorozatban, 12 ismétlésben, rövid szünettel az egyes készletek között.
2. Álljon a falhoz vagy a szék támlájához. Fogja meg a szék támláját (vagy támaszkodjon a falnak), majd emelje hátra a bal lábát, amennyire csak tudja.