A legjobb gyakorlat - Tudja meg, hogy végrehajtja-e valamelyiket
A legjobb gyakorlat
Gondolkodott már azon, mi a legjobb gyakorlat? Mi az a mozgalom, amely a legjobban profitál? A válasz:
A legjobb gyakorlat a súlyzóval való guggolás!
Miért guggol? ezért!
Mivel hatása nem korlátozódik a lábak terhelésére, hanem az egész testre is. A súlyzó guggolás megterheli az egész idegrendszert, serkenti a különféle hormonok szekrécióját, és ha ezzel erősebbek leszünk, akkor bármilyen más testmozgással is erősebbek leszünk.
Nem véletlen, hogy a guggolás elnyerte a GYAKORLATOK KIRÁLY nevét! Ha izomtömeget akarsz gyarapítani, TUDJ! Ha fogyni szeretnél, TUDJ! Ha egészséges szívre vágysz, TUDJ! Ilyen átfogó mozgalom nincs. Olyan mozgalom, amely messze meghaladja nyilvánvaló előnyeit.
Hogyan kell guggolni, ha hízni akarunk!
Itt többféle megközelítés létezik, de a leghíresebb módszer a "guggolás 20 ismétléssel". Ezt a módszert Joseph Curtis Hayes találta ki és népszerűsítette az 1930-as években. Az úgynevezett "lélegző guggolás" Hayes-nek az eddig hallatlan 135 kg-os súlyát hozza! A módszer lényege, hogy csak egyetlen 20 ismétlésből álló sorozatot végezzünk, de itt az a trükk, hogy a súlynak elégnek kell lennie ahhoz, hogy 10-et meg tudjon csinálni! Tízszeres guggolás után a kemény rész szünetek segítségével következik, elég 3-4 vagy 5 mély lélegzetvételhez, és a súlyzó leengedése nélkül végezzen még 1-2 ismétlést. Ezután ismét 3-5 mély lélegzet és ismét 1-2 ismétlés és így tovább 20-ig! Ez a módszer alapjaira rázza a testet!