A legjobb fogyókúrás gyakorlatok jógával; Svetla Ivanova
Abban az évszakban, amikor a testünket mutatjuk a legjobban, jó vékonynak lenni. De egész évben gyengének és rugalmasnak lenni szép, mert jó egészségről és hosszú élettartamról beszél. Legutóbb jógával húztuk meg a fenekünket. Ma megmutatom, hogy nemcsak fárasztó aerobik edzéssel lehet fogyni. Kiválasztottam 5 leghatékonyabb jógagyakorlatot, amelyek segítenek könnyedén felolvasztani a zsírt. Előttük melegítsen a napkomplexummal.
Kezdjük az "ászanák királynőjével" - "fejállással". Ha még nem gyakorolta a jógát, vagy nem próbált fejjel lefelé állni, akkor inkább hagyja ki ezt az ászanát. Ellenjavallt a menstruáció és a terhesség alatt is, előrehaladott arteriosclerosisban, magas vérnyomásban, a gerinc és a glaukóma változásában, az endokrin mirigyek rendellenességeiben és a fej gyulladásos folyamataiban.
Aki először akar kipróbálni, annak jó a falat használni a támogatáshoz. Az egyik lábát közvetlenül a falnak nyomhatja, a másikat pedig követheti, de ha meg akarja tanulni, hogyan kell ezt megfelelően csinálni, használja ezt a technikát állandóan normális légzéssel:
Térdeljen, fonja össze ujjait, és könyökével hajtsa a padlóra, hogy egyenlő oldalú háromszöget kapjon.
Pihentesse tarkóját a kezére, a földre tett kézzel.
Egyenesítse ki a térdeit, és emelje fel a csípőjét.
A térde hajlítása nélkül lépjen előre, amíg a lábát a lehető legközelebb a fejéhez nem hozza.
Hajlítsa térdeit a mellkasához, és emelje fel a lábát a padlóról, és csípőjét visszahozza. Tartsa ezt a helyzetet, amíg stabilnak érzi magát. Amikor megtanulja így fenntartani egyensúlyát (talán néhány nap vagy akár hónap múlva), lassan egyenesítse ki a lábát.
