A legjobb ételek nyárra - Megjegyzés
Ő hajthatatlan ebben a nyári hónapokban korlátozni kell a téli ételeket, úgymint zsíros húsok. Szerinte a panírozott és sült ételek általában nem alkalmasak nyárra. A test a meleg időjárás alatt nem érez nagy vágyat az ilyen nagyon zsíros és ilyen technológiával készített ételek iránt - magyarázta és javasolta a szakember legalkalmasabb a nyári harapnivalókhoz ban ben egy bizonyos egyensúly. Segít abban, hogy a test ne legyen túlterhelt a nyári szezonban - magyarázta a szakember.
Prof. Popov elmondta, hogy olyan tanulmányokat végeztek, amelyek azt mutatják, hogy a nyári szezonban csökken a túlsúlyos emberek aránya. Ennek egyik oka az, hogy az emberek sokkal többet mozognak a melegebb hónapokban. A testmozgás fontos tény, és egyetlen diéta sem lehet hatékony, és segítheti az embert a fogyásban, ha azzal nem jár fokozott fizikai aktivitás - magyarázta a szakember. A legszigorúbb étrend betartásával is, de testmozgás nélkül az ember még a minimális kalóriát sem tudja elégetni és lefogyni - kommentálta.
A nap fő ételmennyiségét ebédnél kell bevenni
A bolgárnak még mindig megvan a maximája, hogy "van pénzem, tudom, hogyan kell enni". Ezért az elhízás gyakoribb azoknál az embereknél, akik gazdagabbak, mert megengedik maguknak, hogy mindent elfogyasszanak, amit enni akarnak - kommentálta Prof. Popov. A jó étvágy jó egészségről beszél, de a túlzott étvágyról, amikor az ember folyamatosan valamit akar a szájába tenni - ez valóban megterheli a testet - magyarázta.
Rendkívül fontos, hogy naponta legalább négyszer étkezzenek, az új produkció pedig ötször - gyakrabban kevesebb étellel - készül. A négy étkezéses reggelinek a napi étel mennyiségének 20-25% -át kell kitennie. Az ebédnek 40–45% -nak kell lennie, könnyű délutáni reggelinek - kb. 10% -nak, estére pedig 30% -nak vacsorára. Az öt fogásos étkezés során a reggeli és az ebéd között támogató reggelit szolgálnak fel. A cél az, hogy a test ne maradjon étkezés nélkül négy óránál tovább - pontosította a szakember.
Szerencsére az elmúlt években az ország családjai intézkedéseket tettek az egészségre vonatkozó táplálkozás javítása érdekében. Ha például tíz vagy tizenöt évvel ezelőtt létezett - amit a gyermek meg akar adni neki, akkor most arra figyelnek, hogy mire van még szüksége a gyereknek - kommentálta a szakember.
A gyermekeknek több kalóriára van szükségük, mert a kalóriák egy része nemcsak az anyagcserére, hanem a gyermekek növekedésére is felhasználható. Másrészt megítéljük, hogy melyik termék hasznosabb ehhez. Vannak olyan növekedési faktorok, amelyek leginkább a tejben és tejtermékekben, valamint a tojásokban lesznek jelen. Például idősebb embereknél a tojásnak hetente háromnak vagy négynek kell lennie, de a gyerekeknek minden nap legalább egy tojást kell enniük, mert a legjobb minőségű fehérje a tojásban található - magyarázta Popov professzor.