A legjobb ételek a tüdő számára
Javítják egészségüket és védenek számos légzési rendellenesség ellen
Kristina Gocheva 2020. április 21
Az a helyzet, amelyben jelenleg élünk, sokkal nagyobb figyelmet igényel, hogyan és mit eszünk.
Mivel az immunrendszer mellett a Covid-19 próbára teszi a tüdő egészségét, ezért nem szabad lebecsülni azt a rengeteg fontos vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst, amelyet ezek az ételek kínálhatnak.
Ha gyakran vannak a tányérján, akkor is csökkenti a gyulladást, javítja a légutak működését és megakadályozza a tüdőbetegségek bizonyos típusait.
Íme a tüdő és a légutak legjobb ételei:
Almák
A napi egy alma nemcsak távol tartja az orvost, hanem hozzájárulhat a tüdő egészségének javításához. Ben megjelent tanulmány The European Respiratory Journal, arról számol be, hogy az alma 10 évig lassíthatja a tüdőfunkció csökkenésének folyamatát, különösen a volt dohányzóknál.
A bennük található fitokémiai anyagok csökkentik az oxidatív stresszt és a gyulladást, ami potenciálisan fokozhatja a tüdő működését..
Zöld tea
A zöld tea tele van antioxidánsokkal és polifenolokkal, amelyek hasznosak lehetnek a tüdő működésében, beleértve az epigallocatechin-3-gallátot (EGCG), amelyekről kimutatták, hogy gátolják a tüdőrák sejtjeinek növekedését in vitro vizsgálatokban.
A zöld tea teofillint is tartalmaz, amely egy erőteljes vegyület, amely hörgőtágítóként javítja a légutak működését és enyhíti a légzési nehézségeket.
Sőt, a zöld tea rendszeres fogyasztása összefüggésbe hozható a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) alacsonyabb kockázatával, valamint a progresszív tüdőbetegségek csoportjával, amelyek légszomjat, köhögést és zihálást okozhatnak.