A legjobb és legrosszabb italok a szomjas gyermekek számára
Tegyen egészséges döntéseket gyermeke számára
Mit ad a gyermekének inni, amikor szomjas? Biztos, hogy a legegészségesebb választást választja számára? Tudja meg, melyek a legmegfelelőbb italok, és amelyeket érdemes elkerülnie minden 1 évnél idősebb gyermek számára.
Víz
Nem tévedhet, ha tiszta vizet ad nekik. Hidratál, segít a testhőmérséklet szabályozásában és megakadályozza a székrekedést és a húgyúti fertőzéseket - mindezt kalória hozzáadása nélkül. Jó fluoridforrás is lehet, amely fontos az egészséges fogak számára.
Ízesített vagy ízesített víz
Az ízesített víz tartalmazhat olyan összetevőket, amelyekre gyermekének nincs szüksége (cukor, mesterséges édesítőszerek), vagy többet kap (vitaminok). Akár káros adalékokat is tartalmazhat (koffein, gyógynövények). És gyakran drága. De könnyen elkészítheti sajátját, ha sima vízhez ad egy kis gyümölcslevet. Ha vásárol, válasszon olyan márkát, amelyet 100% gyümölcslével és hozzáadott cukor nélkül ízesítenek.
Tehéntej
Kiváló kalcium- és D-vitamin-, fehérje- és egyéb tápanyagok, amelyek fontosak az egészséges növekedéshez. A legtöbb gyermek számára egy pohár tej elegendő kalciumot és D-vitamint biztosít. Ne adjon naponta 3 pohárnál több tejet, mert hashajtó hatása lehet, vagy a gyermek elutasít egy másik ételt, mert a tej telítődik.
Laktózmentes tej
Minden olyan gyermek számára szól, aki laktóz-intoleranciában szenved, de a tartalma megegyezik a szokásoséval.
Anyatej
Célszerű addig szoptatni a babát, amíg mindketten akarják. Az anyatej jó kalória- és tápanyagforrás, a szoptatás pedig az érzelmi támogatás fontos forrása lehet.
Termesztett tejitalok: joghurt, kefir, acidophilus
Ezeknek a termékeknek a tápanyagai megegyeznek a tejével, de néhányuk nem dúsított D-vitaminnal, ezért olvassa el az élelmiszer címkéjét. A legtöbb olyan élő baktériumtenyészettel készül, amelyek elősegíthetik az emésztést és megvédhetik a testet a káros bélbaktériumoktól. Legyen óvatos, mert az ízesített fajok hozzáadott cukrot tartalmaznak.
Szójatej
A szójatej elfogadható alternatíva a tehéntejhez, de kevesebb tápanyagot tartalmaz. Ha gyermeke szójatejet iszik a tehéntej helyett, adjon neki vitamin-kiegészítést. Ha a legtöbbet hozza ki a szójatejből, válasszon olyan márkát, amely kalciummal, valamint A-, D- és B12-vitaminnal dúsított. Válasszon teljes zsírt. A szójatej nem tartalmaz telített zsírt vagy koleszterint, és omega-3 zsírokkal dúsítható. Az ízesített fajták általában hozzáadott cukrot tartalmaznak.